Sådan Lose One pund om ugen

først skal du nødt til at bestemme dit daglige kalorieindtag er nødvendig for at tabe 1 £ pr uge . Kom ud en blok papir og en kuglepen til at finde ud af det ved at følge nedenstående trin
2

Tilføj et nul til din kropsvægt Eksempel: . 160 + 0 = 1600Add 20% for ekstra daglig aktivitet + 300Daily kaloriefattige rate = 1900
3

For at tabe 1 pund om ugen , Subtraher 500 kalorier om dagen fra din daglige kalorie sats. Du kan trække kalorier ved at spise 500 kalorier mindre eller ved at brænde 500 kalorier gennem cardio øvelse

eksempel : . 1900-500 = 1400
4

Selvfølgelig , kropsbygning og fitness niveau er vigtige faktorer at huske på. Jo mere overvægtig du er, jo større kalorie underskud , du skal prøve at skabe, men ikke gå under 1200 kalorier om dag.Meget fit mennesker kan have brug for flere kalorier til brændstof deres ekstra muskler , måske ved at tilføje lidt ekstra protein til hvert måltid .
hoteltilbud