Vægttab Smoothies

Du har sikkert sagt det. Efter en stor sommer grill, eller efter en Thanksgiving fest , har vi alle følte, at stik af beklagelse og stønnede : "Jeg føler mig så fed. " Men hvad skal vi gøre ved det? Der er så mange blandede budskaber flyder rundt om, hvordan man tabe sig, komme i form og føler stor. Ikke alene er det svært at vide, hvad de skal gøre , men når vi finder et program , der giver mening , sker livet. Det er bare alt for svært at holde op regimen.That 's hvor smoothies kommer i. Hvis forberedt ret , smoothies er lækre, bærbare og nem at lave . Bedst af alt , kunne de være nøglen til at hjælpe dig med at kaste dem ekstra pounds . ? Fungerer de

Purdue University forskere Susan Swithers og Terry Davidson gav to grupper af forsøgspersoner en chokolade måltid supplement i 30 dage ; Gruppe A havde væske og gruppe B fik et halvfast stof. Tredive dage senere, havde Gruppe A fået mere vægt , hvilket Swithers og Davidson at tro, at gruppe B mere præcist identificeret de kalorier, de spiser , fordi deres snack var tykkere. Det betyder, at vores kroppe genkende tykkere væsker, såsom smoothies , som fødevarer.

Men at kalde en chokolade milkshake en smoothie gør det ikke sundt, og det er bestemt ikke sikre vægttab. Smoothies kan fyldt med næringsstoffer , uden at alle de kalorier , men du skal vide, hvordan man laver dem .
Proteinrige Smoothies

Populariteten af protein pulver er eskaleret i de seneste år, og med god grund . Et scoop af valle protein pulver tilføjer kun 120 kalorier til din smoothie , men lover en velvoksen 23 g protein. Det betyder, at du vil være fyldigere længere . Protein pulver også kommer i mange forskellige varianter , såsom vanilje , chokolade og jordbær .

Ønsker ikke at betale den ofte stejle pris for pulveriseret protein? Hæld 1 kop skummetmælk i din blender i stedet. Bedre endnu , vælger nonfat vanille yoghurt . Steven Pratt , MD, forfatter til bestselleren Superfoods RX , siger protein i yoghurt er lettere fordøjelig end i mælk.
Heavy om Frugt

Vi 've alle hørt " Five A Day " krav til frugt og grøntsager, men det kan være svært og dyrt at forbruge nok frisk frugt hver dag . Juice er ét svar , men det mangler fiber af hele frugten , som er et afgørende element i vedvarende vægttab .

Frosne frugt er et godt alternativ. Lav en vane at købe poser af frosne jordbær , mango, ananas og ferskner. Bananer, en glimrende kilde til kalium, fryse godt , også; bare klippe dem op og opbevares i en plasticpose.
sødere end honning ?
p Hvis du kan lide din smoothies sød , prøv honning. Ifølge National Honning Board, honning er rig på antioxidanter , som kan bremse virkningerne af aldring . Ikke kun det, men det er helt naturligt og en glimrende kilde til ren energi. Det er faktisk sødere end sukker , så du kan bruge mindre af det.
Protein -Pakket Berry Smoothie til vægttab

For at lave en bær smoothie , kombinere 1 /2 kop frosne jordbær , 1/2 kop frosne blåbær, halvdelen af en frossen banan , 1 kop nonfat vanille yoghurt og 1 tsk . honning. Bland i en blender , indtil glat , eller omkring et minut .

Denne smoothie har 240 kalorier, 15,2 g protein , 1 g fedt og 55 g kulhydrater.
Chocoholic Power smoothie

chokolade elskere , så prøv denne magt smoothie. Kombiner 1 scoop chokolade valleprotein pulver, 1 kop skimme mælk, 1 kop jordbær og is. Bland i en blender indtil glat.

Denne smoothie har 250 kalorier, 30,2 g protein , 3 g fedt og 27 g kulhydrater.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler