Sådan Slim Down Fat Arms

Hvis du har fede arme , behøver du ikke bare at leve med dem. Du kan tage skridt til at tabe sig og slanke dine arme. Mens fedt kan samle sig overalt på armene , det har en tendens til at samle på overarmene , hvilket resulterer i jiggly områder. For at slanke dine arme , skal du tabe i almindelighed. Du kan ikke vælge, hvor du tabe sig, så du kan finde dig slank ned andre områder af din krop først . Hvis du er flittig i dit vægttab tilgang , vil du i sidste ende slanke dine arme. Instruktioner
1

Vurdere dit kalorieindtag . For at slanke fedt arme , skal du tabe kropsfedt ved at brænde flere kalorier end du indtager dagligt. Bestem antallet af kalorier du skal indtage dagligt ved hjælp af en online- kalorie regnemaskine værktøj. Du skal indtaste din højde, vægt, køn, alder og aktivitetsniveau for at få dine resultater.
2

Forbruge små måltider ofte. Når du spiser tre store måltider dagligt, dit stofskifte bremser i de lange perioder mellem måltiderne . Når du spiser små måltider hver 2 til 3 timer , du holder dit stofskifte arbejder på prime satser , hjælper dig til at slanke dine arme hurtigere. Splitte din daglige kalorie tildeling i fem eller seks måltider, så du spiser hvert par timer .
3

Få motionsture. Hjerte-kar- motion fremskynder din puls , hjælper dig med at forbrænde flere kalorier. Sats på udfordrende former for cardio såsom løb , svømning og aerobic. Ud over at brænde kropsfedt , er disse former for cardio også bidrage til at tone dine armmuskler . Målet for mindst 45 minutters cardio dagligt.
4

Spis en velafbalanceret kost . Mens du kan tage en daglig multivitamin at supplere din kost , så prøv at få næringsstoffer og vitaminer fra friske, naturlige fødevarer. Vælge sunde fødevarer, såsom frugt , grøntsager, fuldkorn og magert protein . Undgå overskydende sukker og natrium, der kan forpurre dit vægttab indsats , hvilket gør det sværere at opnå slanke arme.
5

Løft vægte . Når du løfter vægte regelmæssigt , vil du opbygge og tone dine muskler og hjælper med at øge dit stofskifte og støtte dit vægttab planen. Mens muskel overalt på kroppen hjælper dig med at tabe kropsfedt mere hensigtsmæssigt , fokusere på nogle få øvelser, der er rettet mod din biceps og triceps . Du behøver ikke fancy vægtløftning udstyr enten. Simple pull-ups eller push -ups er meget effektive til at arbejde armene.
6

Prøv yoga. Forskellige yogastillinger kræver, at du støtte din egen kropsvægt, bidrage til at styrke og tone dine armmuskler . Desuden yoga fremmer cirkulation og fremmer en generel kropsbevidsthed , som kan hjælpe med vægttab. Da de fleste yoga er ikke motionsture , tilføje den som et supplement til din cardio og vægtløftning regime.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler