Simple kostplan at tabe sig

Vægt er noget de fleste mennesker vil kæmpe med på et tidspunkt i deres liv. Ofte er resultatet af en travl livsstil og ikke har tid nok til at planlægge måltider eller få tid til at gå til gymnastik . Før du ved af det , du har sat på et par pounds og pludselig dine jeans er lidt strammere rundt om taljen . Du kan modtage en ubehagelig overraskelse, når du træder på skalaen, men med et par enkle tweaks til din kost og daglige rutine, kan du miste den uønskede vægt . Sådan Begin

Den enkleste måde at tabe sig er at kontrollere de kalorier du tager i. Ikke alene har du lyst til at tage i færre kalorier end du forbrænder ud for at tabe sig, men du også ønsker at foretage intelligente valg om, hvad du tager i. Opt for en god kombination af magre proteiner og kulhydrater. Mens din krop fordele fra visse gode fedtstoffer , såsom olivenolie , du ønsker at begrænse mængden af fedt du tager på til et absolut minimum , når de forsøger at tabe sig. Du kan opleve, at måltidet planlægning kan være en smule kedelig , så hvis du kan leve med at spise lignende ting for de første par uger af din kost , vil du opdage, at du vil tabe sig og kan være mere begejstret for madplan mere udførligt . Prøv for eksempel en smule fedtfattig hytteost sammen med frugt til morgenmad, grillet kylling salat til frokost og stegt fisk med sunde grøntsager til middag. Du ønsker at skære visse kulhydrater, såsom kartofler , pasta og ris i første omgang og fokusere mere på magert kød, frugt og grøntsager. Når du begynder at tabe nogle vægt, kan du derefter nystiftelse disse fødevarer i moderate mængder. Vær sikker på at skære ud sukkerholdige drikkevarer , såsom cola . Mens mange vælger diæt sodavand , er disse ikke nødvendigvis nogen bedre for dig. De indeholder kunstige sødestoffer , der er skadelige , og også dehydrere kroppen. Hold dig til vand for de første par uger, og forkæl dig selv med en sød drink på lejlighed. Du vil helt sikkert ønsker at skære dit alkoholindtag, fordi alkohol indeholder mange kalorier , du ikke ønsker i din kost plan .
Motion

Mens det kan være svært at finde tid til at gå til gymnastik hver dag , der er aktiviteter , du kan gøre, som vil øge dit stofskifte . Hvis det er muligt , gør cardio aktiviteter; de bedste metabolisme boostere kører , svømning og aerob træning . Hvis du har en mere stillesiddende livsstil , gør det til et punkt at tage en rask gåtur i ca 20 minutter om dagen dog. For eksempel, hvis du sidder ved et skrivebord på arbejdet , skal du sørge for at tage korte pauser for at strække benene , park længere væk, så du er nødt til at gå mere og tage trappen i stedet for elevatorer. Små ændringer i din daglige rutine sammen med en sund kost plan vil give de resultater, du ønsker at se .

Relaterede Sundhed Artikler