Fysioterapi for leddegigt i skulder

Har en daglig rutine vifte af bevægelse øvelser for at hjælpe med at genoprette fleksibiliteten og mindske smerter forbundet med RA i shoulders.Do skulder bortførelser ved at sidde i en stol med armene ned til din side. Løft dine tommelfingre op og løfte armene ud til din side med håndfladerne vender fremad. Hold armene ud i skulderhøjde og tælle til tre, og slappe af , vender tilbage armene på dine sider. Gør denne øvelse fra fem til 20 times.Work på at få armen op over hovedet ved at sidde i en stol med den stive arm liggende forsigtigt på et bord. Læne dig frem , så armen til at glide på bordet væk fra dig. Som du sænke dit hoved til bordpladen , bør du føler et stræk i skulderen. Hold den laveste position i 10 sekunder og gentag øvelsen fem gange , i henhold til University of Washington Orthopaedics.Reach tværs af din krop så langt som din stive skulder vil tillade dig at gå . Øge strækket ved at trække på albuen med den anden hånd . Hold strækninger i 10 sekunder og gentag fem gange.
Hot and Cold

Reducer stivhed og smerter forbundet med RA i skulderen ved hjælp af varmt eller koldt terapi. Kolde pakninger kan mindske hævelse og dulme en smertefuld område , mens varmen kan afslappe musklerne til at give smertelindring , ifølge University of Washington Orthopaedics.Use en ispose eller en frossen pose grøntsager pakket ind i et håndklæde og placere den på din skulder . Må ikke placere den direkte på bar hud, fordi det kan skade huden ved frysning det. Må ikke behandle huden med koldt i mere end 20 minutter for at undgå problemer såsom forfrysninger. Altid tillader huden at vende tilbage til normal temperatur , før du anvender en anden type treatment.Heating puder og jacuzzier er begge eksempler på terapi enheder varme . Denne behandling bør begrænses til ikke mere end 20 minutter, så godt , og varmepuder bør ikke sov på grund af risikoen for burning.After varm eller kold terapi er udført, altid huske at kontrollere huden for enhver hævelse eller misfarvning , grundigt tør området og forsigtigt vride skulderen for at reducere stivhed som den vender tilbage til normal temperatur .