Sådan styrer leddegigt gennem kost

Start med at fjerne de fleste fødevarer og tilføje dem tilbage i din kost gradvist. Alle synes at have en anden udløser fødevarer, der bringer en stor smerte i leddene. Da leddegigt er en autoimmun sygdom , giver det mening , at hver person har en anden trigger. Nogle mennesker oplever, at tomater , chokolade eller endda mælk kan gøre leddene svulme. Ved hjælp af en simpel kost og tilføje fødevarer gradvist tilbage i din kost vil du være i stand til at finde dine udløse fødevarer og fjerne dem. En undersøgelse udført af RS Panush i gigtsygdomme klinikker i Nordamerika , 1991, viste, at symptomerne forsvandt hvis patienterne var på strenge restriktioner kostvaner eller faste, symptomer på leddegigt forsvandt og dukkede op igen , når de genindførte mælk .
2

Spis fødevarer, der hjælper ligesom papaya , rød peberfrugt , koriander , appelsiner og majs. The American Journal of Clinical Nutrition ( august 2005) , viste resultaterne af en 8 årig ​​undersøgelse fra University of Manchester i Det Forenede Kongerige at sammenligne effekten af ​​højere indtag af beta- cryptoxanthin , zeaxanthin, lutein , lycopen og beta-caroten, fandt, at dem , der havde den højeste indtagelse af beta- cryptoxanthin havde den laveste forekomst af inflammatoriske polyarthritis , leddegigt , der involverer to eller flere led .
3

spise fødevarer , der indeholder en masse af vitamin C i henhold til " Annals of reumatiske sygdomme " juli 2004. Undersøgelsen udført af Arthritis Research Campaign , Epidemiologi Unit, University of Manchester fandt, at mennesker , der spiste fødevarer lavere i C-vitamin var mere tilbøjelige til at udvikle inflammatorisk polyarthritis .
4

Tag fedtsyrer som Omega- 3 . Disse olier er i fisk og andre havdyr. Mens der stadig er uenighed om, hvorvidt det rent faktisk hjælper med at reducere inflammation, ifølge en undersøgelse udført ved Institut for Medicin , Albany Medical College , bemærkede et signifikant fald i betændelse og ømhed i leddene.
5

Medtag olivenolie i din kost. Den samme undersøgelse af omega- 3 fra fiskeolie involverede også en gruppe , der tog olivenolie dagligt. Denne gruppe havde også et fald i joint inflammation .
6

Opret kost, der indeholder farverige frugter og grøntsager. Farverige frugter og grøntsager indeholder beta- carotener og vitaminer, der hjælper med at reducere hævelse, bruge dem så meget som muligt for måltider og snacks. Eliminer alle fødevarer , der skaber flair ups .
7.

Forøg dine urter og krydderier. Gurkemeje findes i karry og indiske retter indeholder stærke anti -inflammatoriske ejendom fra curcumin , ifølge undersøgelser fra Phytomedicine Research ved University of Arizona. Mange af de urter ikke kun tilføje ekstra smag til dine retter , men også yderligere sporstoffer til din kost for leddegigt.
Hoteltilbud