Sådan Kombiner Sojaisoflavoner & Resveratrol

Sojaisoflavoner og resveratrol er populære emner i helsekostforretninger . Sojaisoflavoner kan medvirke til at reducere kolesteroltallet og mindsker risikoen for at udvikle hjertesygdom . Ifølge University of Maryland Medical Center , er de også bruges af kvinder i overgangsalderen til at afhjælpe symptomer som hedeture , og de kan sænke risikoen for knogleskørhed. Ifølge Vanderbilt Center for Bone Biology, er resveratrol kendt for at være en kraftfuld antioxidant, der har anti -aging foranstaltninger, der kan medvirke til at forebygge kræft og reducere risikoen for hjertesygdomme. Sojaisoflavoner og resveratrol fortsat blive undersøgt for deres virkninger på knogle sundhed , sygdomsforebyggelse og aldring. Ved at kombinere disse kosttilskud kan øge sundhedsmæssige fordele. Ting du skal
Druer , druesaft, vin , jordnødder eller bær
sojaprodukter
Sojaisoflavoner
Resveratrol myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1 < p > Spis fødevarer , der er højt i soja isoflavoner og resveratrol. Sojaisoflavoner er til stede i soja produkter som tofu , sojamælk og sojabønner . Ifølge Linus Pauling Institute, er resveratrol findes i druesaft , rødvin , druer, jordnødder og nogle bær.
2

Vælg en høj kvalitet resveratrol supplement. Selv om mange produkter hævder at være stærkere på grund af det højere antal milligram resveratrol , det er virkelig kun et mål for vægt. Kig efter produkter, der har en høj koncentration eller procentdel af resveratrol.
3

Kig efter en lav- dosis tillæg på sojaisoflavoner . Soja produkter er østrogene og kan forårsage hormonelle forandringer . Ved starten brug af et sådant produkt , er det bedre at starte ud på et lavere dosis , hvis du er særligt følsom over for ændringer, som varmt blinker eller humørsvingninger , der kunne forekomme.
4

Følg etiketten retninger. De fleste produkter anbefaler at tage kosttilskud mellem måltider og måske flere gange om dagen. Men følg flaskens retninger så mange produkter er specielt formuleret til at blive frigivet på en bestemt måde for den bedste absorption og assimilation .
5

Hold højde for eventuelle forskelle , som du føler mens de tager disse kosttilskud. Det er vigtigt at gøre med eventuelle tillæg , du tager, som du kan holde styr på forbedring eller forværring af symptomerne. Sammenlign disse konti med, hvordan du føler, når du ikke tager kosttilskud .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler