Servering Størrelser af Frugt & Grøntsager
De fleste mennesker ved at spise frugt og grønt er sundt. Men når det er tid til at regne ud, hvad en servering er , kan du blive forvirret . USDA indeholder oplysninger om betjener størrelser for hele , rå , kogte , tørrede og flydende frugter og grøntsager. Hvad er en servering af grøntsager ? En kop kogte eller rå grøntsager hakket svarer til en servering. To kopper bladgrøntsager grønne grøntsager, som spinat eller salat , lige en tjener .
Hvad er en servering af frugt?
En servering af cut -up rå eller kogt frugt er 1 kop .
Flydende tjener størrelser
en kop 100 procent vegetabilsk eller frugtjuice svarer til en servering af frugt eller grøntsager. Der bør dog ikke mere end en portion af daglige frugter eller grøntsager tages i flydende form.
Hele frugter og grøntsager
fødevarer, der ikke hakkede , her er nogle af de standarder for én portion: . en 3-tommer tomat , to store selleri stilke , tre 5 -tommer spears broccoli , 32 druer uden kerner , en stor ( 8 - til 9 -tommers ) banan
KAYAK tørrede frugter og grøntsager
en halv kop tørret frugt svarer til en servering. En kop tørrede , ukogte bønner eller ærter lig med en servering af grøntsager.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvordan man genkender symptomerne på gonoré i Kvinder
- Florida CNA Træning
- FDA godkendt medicin for angst
- Øvelser for Osteoporose af Hip & Lavere Tilbage
- Sådan Reparation Lavere Tandproteser
- Hvordan skal man behandle Tager på i vægt
- Sådan besejre Emotional Eating Med Best of Life Diet
- Kost til thyreoideakarcinom
- Drowning og CPR
- Hvordan til at søge medicinsk behandling når du har ingen sygeforsikring