Gode ​​kostvaner til at tabe sig

For at tabe sig, er du nødt til at forbruge færre kalorier end du forbrænder. De fleste diæter fokus på kalorieindhold reduktion på en eller anden måde , selvom du måske ikke er direkte at tælle kalorier . Weight Watchers er en velkendt kost plan, der fokuserer på kalorieindhold optælling via deres point system. Du kan også bare holde en dagbog , der sporer den mængde kalorier, du spiser på en dag. For at finde den mest succes med en kalorie- tælling kost , spise fødevarer, der fylder , men lav i kalorier. Dette hjælper til at undgå sult, hvilket kan føre til overspisning. Men du kan også planlægge at lejlighedsvis spise højere kalorieindhold godbidder ved at reducere kalorier fra en anden måltid .

Low-carb diæter

low-carb diæter , såsom Atkins eller South Beach kost planer , tiltrække folk, fordi de får lov til at spise højt fedtindhold fødevarer, såsom rødt kød, smør og fløde , mens du stadig tabe sig. Disse er fødevarer , der normalt forbudt eller begrænses på andre kostvaner . Når man starter en low-carb diæt , skal du drastisk reducere kulhydrater du spiser, herunder nogle sunde fødevarer med kulhydrater såsom hele hvede brød , brune ris og frugter. Som du fremskridt gennem kosten , kan du genindføre disse fødevarer i din kost. For at opretholde vægttab , bør du fortsætte med at følge en low-carb kostplan . Den Georgia Department of Community Health bemærker, at det ikke synes at være lettere at opretholde en low-carb diæt , end det er at opretholde en anden type kost .

Vegetarisk kost

Skift til en vegetarisk kost kan også hjælpe dig med at tabe sig, fordi det typisk reducerer din samlede kalorieforbrug . Nogle vegetarer spiser fisk eller mælkeprodukter , mens andre spiser en helt plantebaseret kost . Bemærk, at vegetarisk kost er ikke nødvendigvis sundt. Chips, småkager og slik er alle vegetariske og er ikke egnede fødevarer, når du forsøger at tabe sig. For at være mest succesfulde på en vegetarisk kost , bør du fokusere dine anstrengelser på at spise sundt vegetariske fødevarer, såsom frugt og grøntsager og fuldkorn .
Hoteltilbud