Sådan forhindres perifer arteriesygdom

Perifer arterie sygdom (PAD) ofte udvikler sig, når arterierne til benene bliver helt eller delvist blokeret af kolesterol plaques. Denne proces kan begynde så tidligt som i teenage-år , med normalt uden tydelige symptomer i første omgang. Betingelsen typisk fremskridt med alderen, som arterier indsnævres , hvilket medfører en mangel på blod og ilt til benene. Til sidst, kan patienter opleve symptomer som smerter i de nedre ekstremiteter og langsom heling af ben sår og sår. Livsstilsændringer er den mest praktiske måde at reducere risikofaktorer for sygdommen ; jo før disse ændringer er foretaget , jo bedre. Instruktioner
1

Opretholde en sund vægt. Forbrugende tilstrækkelig kostfibre er afgørende for at styre vægten . Uopløselige fibre kilder findes i grøntsager og fuldkorn hjælpe hastighed fordøjelsen. Forebyggelse af vægtforøgelse mindsker også risikoen for diabetes , forhøjet kolesterol og højt blodtryk , som alle kan øge risikoen for perifer arteriesygdom . Patienter med type 2 diabetes, for eksempel, er tre gange mere tilbøjelige til at udvikle PAD og er i større risiko for hjertesygdomme.
2

Spis en sund kost . Hvis risiko for enhver form for vaskulær sygdom, indeholde masser af frisk frugt og grøntsager , fuldkorn, og fiberrig mad til daglige måltider. Begræns saltindtaget og forbruge mindre sukker og mættet fedt. Medtag flere fisk og fjerkræ i stedet for rødt kød , som kilder til protein .
3

Hold LDL ( dårlig kolesterol) niveauet lavt . Højt kolesteroltal bidrager til åreforkalkning, en stor symptom forbundet med perifer arterie sygdom , der forårsager plak at bygge op på indersiden af arterierne. LDL-kolesterol under 100 mg /dl anbefales . For patienter med hjertesygdomme andre end PAD risikofaktorer, kan det være nødvendigt at sænke LDL under 70 mg /dl for at reducere risikoen .
4

Motioner regelmæssigt . Fysisk aktivitet forbedrer cirkulation i benene, og selv korte daglige træning kan være nyttig. Patienter stand til at udføre aerobe motion hver dag kan gå tre gange om ugen for at øge blodgennemstrømningen og flytte ilt til de nedre ekstremiteter . Hvis walking ikke er tiltalende, overveje svømning tre eller fire gange om ugen , eller ridning en stationær cykel .
5

tage vitamintilskud . Mens der er ingen endelig dokumentation for, at tilskud reducerer risikoen for perifer arteriesygdom , folat og B12 mangler kan være knyttet til forhøjede niveauer af visse aminosyrer, som kan være relateret til en højere risiko for PAD.
6 < p> Der må ikke ryges . Den nikotin i tobaksprodukter bremsende arterierne , faldende blodgennemstrømningen. Rygning kan være nummer et risikofaktor for perifer arterie sygdom , hvilket øger risikoen med så meget som 25 gange , især når andre risikofaktorer er til stede.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler