Kost for fede mennesker

Folk, der er ekstremt overvægtige og har en medicinsk tilstand af en slags er bedre stillet efter en lægeligt overvåget kost. I begyndelsen og at få vægttab proces i gang, kan læger anbefaler et meget lavt kalorieindhold kost , som er dybest set en kost på 800 kalorier eller mindre om dagen. I de fleste tilfælde dagens måltider består af en flydende ryste , der indeholder alle nødvendige vitaminer, mineraler og næringsstoffer er nødvendige for at bo i et godt helbred . Meget lavt kalorieindhold kost indeholder ingen sukker og en meget lav procentdel af kulhydrater , og kan kun opnås med en recept .
Commercial Kost

Mange af de kostvaner i marked kan hjælpe overvægtige mennesker , i det mindste som en måde at få dem i gang eller brække fra et plateau. Fedtfattig kost og lav kulhydrat kost tendens til at arbejde særligt godt, som fedtstoffer og kulhydrater normalt indeholde et højt antal kalorier , der hverken nærende eller påfyldning. Ved at reducere mængden af disse elementer fra kosten , er det samlede kalorieindtag reduceret og vægttab sker som et resultat .

For at beregne en omtrentlig antallet af kalorier du skal forbruge på en gennemsnitlig dag for at bevare din vægt, formere din vægt med 10 . Så hvis du vejer 140 £ . , Bør du spise omkring 1.400 kalorier om dagen. Lavt kalorieindhold kostvaner udfordring at ved at du spiser mindre end du har brug for at vedligeholde din vægt , og dermed tvinge din krop til at spise løs på sit eget fedt som brændsel kilde . DASH kost og Weight Watchers er to kommercielle kost, der er baseret på lavt kalorieindhold tilgange. Hvis du ønsker at komme med din egen , lavt kalorieindhold kostvaner er dem, der giver dig mulighed for at spise mellem 800 og 1.200 kalorier per dag . Det er ikke så meget om, hvad du spiser, men hvor meget det beløber sig til i slutningen af dagen. Selvfølgelig vil lavt kalorieindhold fødevarer som grøntsager og magert protein fylde dig op mere og tillade dig at spise større portioner , før du møder dit daglige indtag .