Sådan Lose fem pund nemt

Der er utallige kostvaner derude, og argumenterne for og imod dem er uendelige. Det bedste du kan gøre er at undersøge , hvilken form for kost lyder rigtigt for dig. En drastisk reduktion af kulhydrater har været kendt for at hjælpe Dieters tabe sig hurtigt. Du kan også prøve en portion kontrol kost - begrænse dine portioner kan gøre det trick. Selvom det er ingen hemmelighed, at sund kost og regelmæssig motion vil gøre underværker for de fleste mennesker , nogle gange er du bare brug for lidt hurtig start for at opnå en hurtig fem - pund vægttab. Men konsultere din læge, før du starter nogen vægttab regime , især hvis du har særlige sundhedsmæssige forhold. Instruktioner
Portion kontrol
1

Nyd din mad, men begrænse dine portioner. De fleste måltider på restauranter er tre gange så stor som din mave. Hvis du spise buffet-stil , kan du spise så meget som seks gange din mave størrelse på bare ét måltid.
2

Lav en knytnæve . Størrelsen af din næve er den omtrentlige størrelse af din mave . Brug denne simple måling for at justere din fødeindtagelse . En forretter del er normalt den korrekte størrelse for et måltid.
3

Brug din hule hånd til at få en fornemmelse af hvor meget protein du skal spise på et givent måltid. Fyld resten af din lille tallerken med grøntsager.
4

Begræns din dessert til tre små bider. Portion kontrol handler ikke om at fratage dig selv for enhver form for mad - endda dessert . Portion kontrol handler om at begrænse mængden af mad, du putter i din krop , hvilket begrænser kalorieindtag så godt.

Lavere Kulhydrater
5

Reducer kulhydrater for hurtigt vægttab. Limit kulhydrater såsom brød, korn, ris , stivelsesholdige grøntsager og frugt , og øge dit indtag af proteiner og fedtstoffer. En daglig indtagelse grænse på 50 til 150 gram kulhydrater er den ideelle .
6

Vælg en lav kulhydrat kost , der passer til dine mål. Eksempler på low -carb diæter omfatter Atkins kost og Zone kost . Hver kost har forskellige begrænsninger og forslag ; eksperiment for at fastslå, hvilket der fungerer bedst for dig .
7.

Forbruge en lav-kulhydrat kost med fokus på økologisk kød , fritgående fjerkræ, fersk vilde fisk , økologiske æg og nogle nonstarchy økologiske grøntsager såsom asparges , artiskokker og broccoli . Klip korn, bønner, frugt, brød , slik , pasta og stivelsesholdige grøntsager, såsom kartofler. Prøv at spise friske, økologiske fødevarer så ofte som muligt . Det er bedre for din krop generelt, men vil også hjælpe din fordøjelsesprocessen , da færre hormoner og pesticider vil være til stede i din mad.
8

Forøg dit indtag af vand i løbet af din kost til at skylle ud urenheder i dine muskler og andre væv. Du kan vælge at presse lidt frisk citron i dit vand , eller indgyde den med et par agurkeskiver , for sort.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler