Sådan Lose et maksimalt beløb af vægt i den ene dag til en uge

Kom i vægttab tankegang : fastsætte en dato for at starte din detox . Det er bedst, at du ikke har planer om at gøre dette under en stressende periode eller en, der vil medføre din fulde opmærksomhed , så som midtvejs- sæsonen eller lige før en stor arbejdsopgave er forfalden. Lav en liste over perifere gøremål og projekter , som du har været mening at udrette , men aldrig fik rundt til . Organiser din tidsplan for den næste uge , så du har lidt tid til at tænke på mad . Det er bedst at vælge opgaver, der vil holde dig på dine fødder og væk fra fødevarer. Nogle forslag til at støtte dig i din detox er aktiviteter såsom vaske bil , spa-behandlinger og bade , rense ud i garagen og besøger museer. At gå ind i saunaen , vil hjælpe dig til at svede og tabe nogle vand vægt ; dog kan dette ikke være det sundeste valg at tage, når du allerede er i gang på en ultra lavt kalorieindhold kost .
2

fjerne enhver udløse fødevarer fra dit køkken. Du kan enten gemme dem , kassere dem , eller planlægger i overensstemmelse hermed , så du ikke genopbygge dit spisekammer med junkfood lige før din kost.
3

Må ikke fratage din krop af essentielle næringsstoffer . Tag en multivitamin hver dag eller få drikke blandinger , der er blevet tilført med vitaminer. Tag kalktilskud . Hold din kost ren og frisk , økologisk er bedst . En anbefalet kost plan er som følger : Hej

Formiddag: når man vågner , drikker et glas varmt vand med frisk citronsaft . Gør mindst 20 til 30 minutter af lys fitness aktivitet såsom yoga eller strække . Drik en kop kaffe, bedst, hvis sort. Hvis du har brug for at tilføje lavt kalorieindhold flødekande

Formiddag : . . Tage din kosttilskud og drikke en pakke vitamin /fiber infunderes drink mix

Noon : Spis en let salat med ingen forbinding eller kaloriefattige toppings . Spis spinat og grillet laks skål med tilsat citronsaft . Hold dig væk fra salt eller natrium

Eftermiddag: . Har en lille frugt plade eller smoothie. For smoothie , tilsættes 1 kop frugt (såsom blåbær og banan ) , ½ kop fedt fri yoghurt ( kan aromatiseret) , ½ kop knust is og blandes sammen i en blender

Aften: . Chicken ( eller tofu , hvis du er vegetar ) og vegetabilsk suppe bouillon : Bland sammen i en mellemstor kasserolle 1 kop lav natrium økologisk kylling bouillon, 1 /2 kylling halsen ( eller tofu ) , 1 kop hakket grønkål , ¼ kop skivede svampe , ¼ kop fint hakkede løg, hvidløg . Tilføj i en servering af fiber pulver kosttilskud. Simre ved svag varme i 1 til 2 timer. Gå efter en 20 minutters gåtur efter dit måltid og udføre mindst 15 minutters let motion aktivitet såsom du gjorde i morgen

Nat: . Drik et glas varmt vand med frisk citronsaft cirka en time før . . Bed &

Følg denne eller en lignende plan for 5 til 7 dage
4

Recovery : detoxing kan bevidstgøre kroppen, så det er vigtigt, at du ikke går lige ind spise regelmæssige fødevarer , når du er færdig med din kost, da det kan være skadeligt for dit fordøjelsessystem. Forbruge delikate fødevarer såsom kogte økologiske grøntsager og supper tilsat knap eller brune ris . Gør dette for omkring to dage , før du begynder at indarbejde brød og andre fødevarer med substans .
Hoteltilbud