Quick Vægttab Strategier

Vægttab opnås bedst gennem en livsstilsændring . En konsekvent sund kost og motion rutine vil sikre vægttab og sundhed på en løbende basis. Til tider ekstra hjælp kan være nødvendig. Du kan prøve mange strategier til at øge stofskiftet og opnå hurtige vægttab , herunder slankekure teknikker , træningsprogrammer og kosttilskud i form af urter. Måltider

Spis en sund morgenmad til at kickstarte dit stofskifte hver dag. Dette kan omfatte hele korn eller toast , æggehvider med svampe og avocado eller en protein shake . Herunder en høj mængde protein i din morgenmad vil hjælpe dig til at føle fuld længere . Spis seks små måltider i løbet af dagen i stedet for tre store måltider. Indtag et måltid eller et mellemmåltid hver 2-3 hours.For middag og frokost , spiser kun brune ris og hele måltidet pasta og brød. Medtag grøntsager og fedtfattige protein fødevarer såsom grillet kylling , fisk eller tofu i dine måltider og husk at lave små portioner . Spis frugt i mellem måltiderne . Dette vil holde din krop metaboliske mad hele day.Drink 12 glas vand om dagen for at fremme hurtigt vægttab.
Motion

Konditionstræning er kendt for at brænde kalorier og fedt . Dette omfatter enhver aktivitet, hvor pulsen øges, såsom gåture, jogging , svømning, dans eller cykling. Mange fitness-eksperter anbefaler gør mellem en halv time og en time af hjerte-kar- aktivitet for at øge stofskiftet og opnå hurtigere vægttab results.Resistance træning med vægte , eller din egen kropsvægt som i lunges , sidde ups eller push ups , anbefales også mindst tre gange om ugen. Denne type aktivitet bygger og toner muskler, og muskler forbrænder fedt. Drikke en protein shake efter træning vil hjælpe musklerne til at komme sig hurtigere.
Metabolic øger

En række urter anbefales til at øge stofskiftet. Ingefær og papaya frugt menes at indeholde fordøjelsesenzymer og hjælper kroppen til at producere mere fordøjelsesenzymer . Disse siges at hjælpe kroppen til at fordøje mad og fjerne affald fra body.Cayenne peber menes at fremskynde puls , øger blodgennemstrømningen og øge stofskiftet . Gurkemeje og sennepsfrø siges at understøtte kredsløbssygdomme og bidrage til at stimulere produktionen af galde i maven. Dette hjælper mad at blive fordøjet og elimineres hurtigere. De hjælper også til at nedbryde fedt. Kanel bruges til at balancere blodsukkeret , reducere sukker trang og hjælper kroppen til at metabolisere sugar.Caffeine siges også at øge hjerte og øge stofskiftet for timer efter indtagelse af det. For meget koffein kan tilføje pres og tryk på nervesystemet , og mange behandlere anbefaler at begrænse indtagelsen af kaffe til tre kopper om dagen . Grøn te indeholder også egenskaber, er kendt for at fremskynde nervesystemet og øge stofskiftet .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler