Sådan oprettes en kostplan Shopping List
Oprettelse af din egen kost plan vil hjælpe dig til succes i dit vægttab mål . En måde at holde med en kost plan er at organisere en indkøbsliste. Med en indkøbsliste , vil du være mere tilbøjelige til at shoppe for de sunde fødevarer, du har brug for, i stedet for at vende tilbage til usunde muligheder. Instruktioner1
Vælg hvilke typer af fødevarer at spise på din kost. For sundt vægttab, fylde din kost med frugt, grøntsager, magert protein og komplekse kulhydrater . I stedet for at spise hvidt brød og rødt kød , skal du vælge hel-hvede brød og grillet kylling , for eksempel. Kig på en kalorie -counter bog, hvis du er usikker, hvis visse fødevarer er sunde eller ej. Disse bøger giver ernæringsmæssige oplysninger , såsom kalorier og fedtindhold. Hvis du ved, hvordan at vælge sunde fødevarer, vil det være lettere at skabe en kost plan indkøbsliste.
2
Saml dine opskrifter. Organiser alle dine sunde opskrifter i en mappe. Fremhæv alle de ingredienser, du får brug for med en markør .
3
Opret en indkøbsliste. Baseret på de første to trin , adskille din liste i forskellige købmand afdelinger : frosne fødevarer , producere , drikkevarer, mejeriprodukter, kød og diverse. Når du er shopping , krydse off punkterne på din liste , når du har sat dem i dine dagligvarer kurv ; dette vil holde dig organiseret .
hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Suturering Teknik til carotis endarteriektomi
- Hovedlus & Krabber
- Er Wheat Germ As Good As havregryn til at sænke kolesterol
- Hvordan til at identificere normale blodsukker Ranges
- Hvordan man laver en Kolde Relief Bath Bomb
- Hvordan at vide, hvis du har brug for kørestole
- Produkter til kræftbehandling
- Måder at spare på vandet for børn
- Hvad er spiselige Frankincense
- Residential Treatment Fakta