Er Wheat Germ As Good As havregryn til at sænke kolesterol

? Når det kommer til at sænke kolesterol oplysningerne kan være forvirrende. Eksperter anbefaler kost højt i fiber til at sænke kolesterol dog nogle fødevarer har mere fiber end andre. Morgenmad er den perfekte måde at starte en fiberrig dag, men hvad er bedre , hvedekim eller havregryn ? Typer
p Der er to typer af fiber , opløselige og uopløselige . Opløselige fibre har vist sig at reducere dit LDL eller dårlige kolesterol . Det reducerer også absorptionen af kolesterol i kroppen . Uopløselige fibre hjælper med at flytte materiale gennem dine tarme . Så når vi taler om fiber sænke dit dårlige kolesterol , opløselige fibre er, hvad du leder efter specifikt.
Definition

kerne af hvede indeholder klid , endosperm og kimen. Hvor klid er den ydre skal , kim , hvad der giver næring til frøet . Det betyder, at den er rig med vitaminer og mineraler.
Hvordan havregryn og hvedekim Sammenlign

Når det kommer til de hårde data , hvedekim bare gør ikke ' t sammenligne med havregryn i form af opløselige fibre , fordi hvedekim er en uopløselig fiber. Faktisk , 1/3 af en kop tør havregryn indeholder 1,3 gram opløselig fiber . Og hvis du tilføjer frugt til din havregrød , du tilføje mere fiber .

Imidlertid hvedekim har noget havregryn ikke har, vitamin E. Vitamin E fungerer hjælper med at beskytte dine cellemembraner mod skader fra frie radikaler . Kolesterol er modtagelige for skader fra frie radikaler og E-vitamin findes i hvedekim blokerer denne ødelæggelse.
Kost

Spis havregryn som en del af din daglige kost og tilføje frugt som tørrede æbler , bananer, rosiner , og selv bær til din morgenmad for at øge fiberindholdet og at tilføje sort . Tilføj hvedekim til din kost ved at sprøjte det på yoghurt , tilføje det til smoothies , blande det i boller , pandekager og andet bagværk .
Sammenligning

Når du ' re leder ved kolde hårde data , havregryn er bedre for at sænke dit LDL kolesterol, fordi det er høj i opløselige fibre. Dog vil tilføje hvedekim til din kost gå en lang vej at forbedre din gode kolesterol og for at holde din krop sund .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler