Easy Guide til kolesterolniveau HDL & LDL

Kolesterol er et uopløseligt fedt findes i din blodplasma . Det er en sterol , en gruppe af lipider , afgørende for et godt helbred ved at bygge cellevægge , hormon produktion og skabe galde for fordøjelsen. Den fysiske beskrivelse af cholesterol er, at det er et voksagtigt stof , der er svært , indtil den når 149 grader Celsius. Din krop producerer kolesterol ikke forbruges i din kost ved at konvertere kalorier , der ikke bruges . Derudover mere stress og pres din er under , jo mere din krop vil producere cholesterol.Cholesterol bevæges gennem dit blod gennem lipoproteiner. Dette er, hvor gode kolesterol er adskilt fra dårlige kolesterol
HDL vs LDL

Kolesterol transporteres i kroppen gennem en af ​​to lipoproteiner : . High -density lipoprotein (HDL ) eller low- density lipoprotein (LDL ). HDL anses for god kolesterol og LDL betragtes som dårlig cholesterol.For mænd , en HDL mindre end 40 anses for at øge risikoen for hjerte-kar -sygdom. Hos kvinder er dette tal 50 år. Hvis din HDL er højere end 60 mg /dl så du forbedre dit helbred og beskytte mod hjerte-kar disease.Bad kolesterol skal være mindre end 200 mg /dl kan anses for normal. Svinger mellem 200-239 er grænsetilfælde høj med noget over 240 mg /dl så højt og alvorlig risiko for hjertesygdomme.
Forbedring af din kolesterol tal

Uanset om du har lavt HDL eller høj LDL, de retsmidler, der i henhold til American Heart Association er de samme. Forbruge en fedtfattig kost til at reducere LDL niveauer og øge HDL niveauer . Spis flere fisk som tun , makrel og sild for at få flere omega- 3 fedtsyrer, som både vil øge HDL og lavere LDL. Drik grøn te og begrænse alkoholforbrug. Moderat alkoholforbrug kan øge HDL , men overforbrug fører til mange andre alvorlige sundhedsproblemer såsom leverproblemer , der vil øge LDL. Daglig aerob aktivitet vil forbedre kolesteroltallet samt øge kropsmasse, således basale stofskifte .
Hoteltilbud