HDL og LDL-kolesterol Retningslinjer

Kolesterol er et lipid findes i blodplasma . Det er en vigtig komponent for korrekt cellulære udvikling som en del af cellevæggene . Kolesterol findes i dit blod plasma , der strømmer gennem din krop . Det er et fedt, der ikke opløses i blodet, hvilket er grunden til, hvis der er for meget dårlige kolesterol du øger dine sundhedsrisici. Cholesterol transporteres i hele kroppen af lipoproteiner gennem blodet. Der er to lipoproteiner der bærer kolesterol : . Low density lipoprotein og high- density lipoprotein
gode kolesterol

gode kolesterol kommer i form af kolesterol transporteres gennem det høje - density lipoprotein . Hvis din HDL-kolesterol tallet er mindre end 40 (for mænd ) , anses dette lav, og du øger din risiko for hjertesygdomme. Kvinder bør have en HDL er højere end 50 mg /dl. Hvis din HDL-kolesterol er for lav, American Heart Association foreslår tabe sig og starter en aerob øvelse rutine regelmæssigt for at stimulere HDL niveauer . Sænkning fedt forbrug og øge omega- 3-fedtsyrer vil også bidrage til at øge HDL-niveauer . HDL -kolesterol ved 60 mg /dl og derover med til at beskytte dig mod hjertesygdomme .
Dårlige kolesterol

Dårlige kolesterol får hovedparten af ​​omtale. Folk, der har højt kolesterol i høj grad øge chancen for plaque opbygge i arterierne og dermed øge chancerne for slagtilfælde eller hjerteanfald. Normale kolesterol tæller betragtes under 200 mg /dl. Hvis dit kolesterol svinger mellem 200-239 mg /dl , du anses for at være grænsetilfælde høj i dårlige kolesterol . Alt over 240 mg /dl anses for høj og øger dine chancer for hjertesygdomme to - fold.The samme kosten overvejelser og livsstilsændringer anbefales at øge HDL vil også medvirke til at reducere LDL. Dette omfatter tabe sig, ophørende ryge, spise en kost højt i fiber og lavt fedtindhold og samtidig øge forbruget af omega- 3 fedtsyrer findes i koldt vand fisk .
Hoteltilbud