Hvordan til at sænke kolesterol & Rene Arterier af plaque

Hvis du for nylig har været til lægen og fandt ud af du har at gøre med højt kolesteroltal, kan du spekulerer på , hvordan man kan sænke det. Men ikke kun du ønsker at fokusere på , hvordan du kan sænke kolesterol , men du vil være sikker på , at den plak , der har bygget op i arterierne bliver renset ud . Højt kolesteroltal kan forårsage plaque oprustning . Så for bedre sundhed , sænker kolesterol og rengøring arterierne er vigtig. Find ud af hvordan du kan arbejde på at sænke dit kolesteroltal og komme af plak i arterierne så godt. Instruktioner
1

Forstå dit kolesteroltal. Mange mennesker, der finder ud af at de har højt kolesteroltal ender med at blive forvirret. De er ikke sikker på, hvad tallene betyder, og hvordan de virker. Før du kan finde måder at sænke kolesterol og rene arterier , er du nødt til at forstå dit kolesteroltal . Kolesterol kommer i to forskellige typer. LDL (low -density lipoprotein kolesterol) er det dårlige kolesterol , du ønsker at sænke . Det kan føre til tilstoppede arterier . Så har du HDL (high -density lipoprotein) kolesterol, som er gode kolesterol , som du rent faktisk ønsker at rejse . Have nok af denne type kolesterol rent faktisk kan hjælpe lavere dårlige kolesterol og slippe af plak i arterierne.
2

begynde at spise en sund kost. Sund kost er en af de bedste måder, du kan sænke kolesterol. Du bliver nødt til at undgå fødevarer , der er højt usunde kolesterol , såsom æggeblommer, stegte fødevarer, mælkeprodukter med fuld fedt og kød , der er fede. Usunde fedtstoffer bør begrænses så godt , især mættet fedt. Dette kan gøres ved at spise mere frugt og grøntsager og øge magert kød , du spiser i din kost.
3

Motion på en regelmæssig basis. Selvom dette er en beskeden måde at sænke kolesterol, er det en af de bedste måder at øge din gode kolesterol. Når du hæver det gode kolesterol , kan det arbejde for at hjælpe med at rense arterier i plak, som kan tilstoppe dem op . Du behøver ikke at vælge en bestemt form for motion ; Men du nødt til at sørge for, at motion , du vælger giver din puls et løft. En af de øverste øvelser for at sænke dårlige kolesterol og hæve god faktisk går.
4

Indarbejd fødevarer i din kost, der indeholder omega 3 fedtsyrer. Omega 3 fedtsyrer også bidrage til at sænke kolesterol, men de er i stand til at forbedre din HDL kolesterol niveauer så godt. Dette vil føre til sundere arterier , så spiser fødevarer såsom nødder , frø og olivenolie kan være en stor hjælp.
5

Spørg din læge om medicin . I nogle tilfælde kan du ikke være i stand til at sænke dit kolesteroltal på egen hånd, og rengøring arterier er endnu sværere . Du kan være nødt til at begynde at tage medicin for at give noget hjælp. Forskellige medikamenter er tilgængelige, herunder statiner, galdesyrebindende harpiks , fibrater, niacin og ezetimibe . Selvfølgelig er det bedre at forsøge at behandle dit kolesterol naturligt , men i nogle tilfælde kan du nødt til at tage medicin for de bedste resultater .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler