Hvordan man kan reducere tilstoppede arterier

Med alderen kan arterierne bliver tilstoppet med kolesterol , calcium og andre mineraler , der bygger på den indvendige foring af blodkar. Når tilstopning opstår , kaldes det åreforkalkning . Højt blodtryk er et eksempel på en sådan sygdom . Når plaque bygger på indersiden af blodkarrene , det er ligesom at forsøge at få vand gennem en tilstoppet afløb . Ilt og næringsstoffer er begrænset blodgennemstrømningen er nedsat . Foderet kan spille en vigtig rolle i bestræbelserne på at reducere kolesterol og dermed medvirke til at sænke kolesterol . Ting du skal
Margarine
Nødder
Olivenolie
Havregryn
fisk

Vis Flere Instruktioner
1

Spis 10 g opløselig fiber dagligt. Havregryn indeholder opløselige fibre , hvilket reducerer "dårlige" kolesterol , eller low-density lipoprotein , såvel som kidneybønner , pærer, æbler , knap og svesker .
2

Spis mad med højt flerumættede fedtsyrer , såsom valnødder og mandler. Ifølge Food and Drug Administration spise en håndfuld fleste nødder reducerer en dag dine ændringer af hjerteanfald.
3

Spis fødevarer med højt indhold af omega- 3-fedtsyrer , såsom fisk . Spis fisk mindst to gange om ugen .
4

Brug 2 tbls . olivenolie om dagen. Olivenolie indeholder en potent blanding af antioxidanter , der kan hjælpe med at sænke dit "dårlige" kolesterol .
5

Spis fødevarer, der er beriget med eller stanoler , såsom margarine , yoghurt og appelsinjuice . Disse fødevarer kan hjælpe med at reducere LDL-kolesterol med mere end 10 procent ifølge Mayo Clinic. Mindst 2 g bør spises dagligt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler