Hvordan identificerer jeg tre årsager til stress

? De ydre påvirkninger , der forårsager stress varierer fra person til person. Mens den ene person kan synes at arbejdet i et højt tempo kontormiljø er stressende , kan en anden finde sig godt tilpas i denne indstilling. Men uanset den ydre aftrækkeren, de psykologiske årsager til stress forbliver de samme. De tre vigtigste årsager til stress er frustrationer , konflikter og tryk. Først skal du forstå forskellene mellem disse årsager , så kan du identificere og håndtere stress i overensstemmelse hermed. Frustrationer
p Hvis du føler dig stresset, overveje, hvis du oplever nogen frustrationer , fordi det kan være en årsag til stress. Frustrationer kan antage forskellige former. Du kan opleve intern frustration fra en mangel på tillid , urealistiske mål og forventninger , uønsket ændring og andre ting. På samme måde kan eksterne begivenheder forårsage frustrationer. Jobsituationer , parforhold eller sundhedsproblemer er også eksterne stressfaktorer. Hvad enten interne eller eksterne , kan disse frustrationer forårsage betydelig stress i dit liv.

Konflikter

Konflikter med medarbejdere , en betydelig andre eller familiemedlemmer kan skabe stress. Hvis du har en konflikt med en person tæt på dig , forstå, at det kan være årsagen til din nuværende stress. Desuden kan en intern konflikt opstår, når du har taget for meget . Hvis du har for mange ting modstridende for din opmærksomhed , kan dette medføre stress. Identificer dette hvis det er et problem , og forsøge at reducere mængden af presserende opgaver , du har.
Kost
p Hvis du ikke står over for nogen presserende frustrationer konflikter , kan din stress simpelthen komme fra en dårlig kost . Foderet fulde af sure fødevarer , for meget koffein og sukker , og forarbejdede fødevarer kan være skadelige for din krop og resultere i stress. Hvis du har fastslået, at din kost kan forstærke din stress, overveje at integrere stress -reducerende fødevarer i din kost. Nogle fødevarer , der har vist sig at reducere stress omfatter sushi, blåbær , broccoli, cantaloupe og mandler , ifølge Discovery Communications ' Planet Green hjemmeside.
Reducere stress

vide, hvad der forårsager din stress kan lindre nogle af dine bekymringer , er det også vigtigt at begynde at slippe stress efter det er blevet identificeret. Spise godt , at finde tid til at slappe af og sove ordentligt er et par enkle måder at reducere dit niveau af stress. Mere komplekse metoder omfatter dyb vejrtrækning, en øvelse rutine og finde måder at hjælpe andre. Du er nødt til at finde den rette metode eller kombination af metoder til at reducere stress nu, at du ved, hvad der forårsager det.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler