Sådan forhindres Alkohol Misbrug

Hvis drikke i overskud, kan alkohol misbrug påvirke din gode dømmekraft og føre til hensynsløs adfærd. Der er intet galt med at drikke , hvis du er over den lovlige alder . For at undgå at miste kontrollen og udvikle en afhængighed af alkohol, lære at styre dit forbrug. Instruktioner
1

Vælg din fritid klogt og holde sig væk fra fester, barer og andre steder, hvor du kender alkohol serveres i overskud.
2

Giv dig selv en personlig grænse. Hvis du normalt mister kontrollen efter tre eller fire drikkevarer, skære dig ud efter en eller to drinks , ikke at forringe din dømmekraft.
3

Find en hobby . Drinking fordi du keder dig kan udløse alkohol misbrug . Forfølge en hobby at holde dit sind besat. Find måder at underholde dig selv og venner , der ikke involverer at drikke - . Vært spil aften , spille udendørs sport eller planlægger en filmaften
4

Stedfortræder andre drikkevarer til alkohol. Lejlighedsvis eksperimentere med ikke- alkoholholdige aromatiserede drikkevarer , såsom limonade eller te, eller bede om ikke-alkoholiske versioner af dine yndlings cocktails. Hvis forsøger at skære ned på mængden af alkohol du drikker , reserve alkohol til kun visse dage i ugen - måske weekend - . Eller tage en ugelang pause fra alkohol
5

Drink langsomt. Sluger en alkoholisk drik og bestiller en anden en kan udløse alkohol misbrug . Hvis du bestiller en drink , slurk og forbruge drikken langsomt . Spis før drikker alkohol for at hjælpe med at minimere bivirkninger.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler