Hvordan til at sænke kolesterol før en test

Højt kolesteroltal kan være en forløber for hjertesygdomme og slagtilfælde . Der findes metoder til at sænke dit LDL kolesterol niveau, før din næste blodprøve . Efter en regelmæssig motion program , sundere madvaner og opmærksomhed på din generelle sundhed make kolesterol mere håndterbare. Instruktioner
1

Exercise. Regelmæssig motion hurtigt sænker kolesteroltallet . Udøver øger metabolismen af fedt i kosten , hjælpe dig tabe pounds og lavere kolesterol .
2

Forøg din gode kolesterol -niveau. Der findes to forskellige former for kolesterol --- high-density lipoprotein og low- density lipoprotein . HDL er det gode kolesterol , der findes i avocado, jordnøddesmør og oliven eller raps olie . Forbruge flere fødevarer med HDL-kolesterol og nedsætte dit indtag af fødevarer med LDL kolesterol fødevarer til at opnå et højere niveau på din næste test.
3

Forøg fiber. Fiber binder sig til galdesyrer i kroppen , som ofte indeholder meget af det dårlige kolesterol . Når fiberen har bundet sig til galdesyre , tvinger kolesterol -holdige syre ud af kroppen , sænke kolesterol . Naturlig fiber findes i frugt , grøntsager, bønner og bælgfrugter , og fås også i fiber kosttilskud .
4

Tag en multivitaminpille . Oftere end ikke , er daglige ernæringsmæssige behov ikke er opfyldt --- det gælder især for kolesterol -kampe stoffer, såsom vitamin B12 , B6 og folinsyre. Find en multivitamin indeholdende disse ingredienser til at sænke dit kolesteroltal .
5

Reducer stress. Stress påvirker kroppen såvel som sindet og kan øge kolesteroltallet. Frigiver kroppen kemikalier, snøre blodkarrene og arterier under stress , hvilket forårsager blodgennemstrømningen skal ændres. Dette påvirker negativt dit kolesterol -kampe evner og steder tilføjet pres på dit hjerte , at sætte dig i risiko for hjertesygdom eller et hjerteanfald.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler