Hyperlipidæmi forebyggelse

fleste tilfælde af hyperlipidæmi, læger normalt anbefale en sundere livsstil , så starte med en ændring i dine spisevaner . Ved at betale meget opmærksom på dit indtag af fedt og kolesterol samt inkorporere mere nærende fødevarer i din kost , kan du gøre et stort indtryk på lipid niveauer i blodet .

Prøv at holde din totale fedtindtag til et sted mellem 25 og 35 procent af din samlede kalorier hver dag . Din mættet fedt indtag bør også reduceres til ikke mere end 7 til 10 procent af dit daglige kalorier og undgå alle " trans" fedt, hvis det er muligt. Med din kolesterol , holde dit indtag til mindre end 200 mg om dagen , men du bør også se en forbedring med 300 mg.
P Som du reducere eller begrænse dit indtag af fedt og kolesterol , indarbejde sundere fødevarer muligheder i din kost. Frugt , grøntsager og fuldkorn er langt dine bedste muligheder , men du bør også omfatte fedtfattige mejeriprodukter , magert kød , fisk, som indeholder omega- 3 fedtsyrer , tofu, tempeh , soja og visse nødder for at sikre korrekt ernæring. Sammen med disse kostændringer , øge dit indtag af fødevarer rige på både fiber og plantestanoler eller steroler . Disse stoffer betragtes som " hjerte sunde " fødevarer og kan gå langt i at reducere dit kolesterol og triglycerid-niveauer .

Mens en ændring i kosten virkelig kan hjælpe med at få dine lipidniveauer i skak , integrere noget motion ind i din daglige liv. Tredive til tres minutters motion med en vis regelmæssighed kan ofte reducere din vægt og kolesterol. Gåture og cykling er gode muligheder , især hvis du er ny til verden af fitness, men jogging , svømning og andre sportsgrene kan ikke blot forbedre dit helbred , men også tilføje sort til din daglige træning.
< Br > Medicinsk forebyggelse
p Hvis din livsstil ændringer er ikke nok til at reducere din niveauer af kolesterol eller triglycerider , du bliver nødt til at opsøge andre muligheder for at forhindre hyperlipidæmi . De fleste af disse indeholder en form for medicin , og afhænger af, hvilke lipider er årsag din tilstand.

Kolesterol, statiner er den mest almindelige medicin, som anvendes , men din læge kan sætte dig på en cholesterolabsorptionsinhibitor eller galde - syre resin . Begge stoffer reducere niveauet af kolesterol i blodet ved at øge sin absorptionshastighed inden for enten tarmene eller lever , hhv. For triglycerider , er et tillæg på niacin eller fibrat (eller en kombination af de to) bruges til at øge fjernelsen af ​​triglycerider i blodet.