Hvordan at slippe af Deep fedtlag Over Abs

Fedme er et stadigt voksende problem i vores samfund . Med alle de fastfood , manglende motion og hjemmeunderholdning systemer , er folk ikke komme op og bevæger sig rundt så meget som de burde. Desværre midsection lider i form af overskydende mave fedt . Under alt dette overskydende fedt er en six-pack venter på at komme op til overfladen , men indtil det lag af fedt, der dækker de seks- pack er væk, vil ingen nogensinde se det. At komme af med det lag af overskydende abdominal fedt er ikke umuligt ; det tager bare konsekvent , fokuseret indsats. Instruktioner
1

Kast dig ud i fedt-brænding aerobe motion. Ved at deltage i aerobe motion , kroppen begynder at forbrænde fedt lagret på kroppen. Det er ikke nødvendigt at løbe en maraton , men at få din puls i fedt-brænding zone afgjort hjælper .

For at finde din målrettede fedt-brænding zone , tage 220 og trække din alder. Så formere sig, at antallet af .75 . Jo længere du er i stand til at opretholde din fedtforbrænding zone puls, jo mere fedt fra maven kan du brænde .
2

styrke de centrale mavemuskler. Øvelser såsom crunches (for den øverste del af maven ) og ben elevatorer (til nedre del af maven) bidrage til at styrke musklerne. Husk på, at muskler forbrænder flere kalorier end fedt, så den bedre din muskeltonus , jo hurtigere fedtet vil brænde væk .
3

Rediger dine spisevaner . Skær ned på fedt, sukker og kulhydrater og samtidig øge dit indtag af frugt, grøntsager og magert protein . For mange fødevarer såsom pasta, ris og brød er kendt for at deponere ekstra fedt omkring midtersektionen ; derfor vil ændre din kost ud over at gennemføre motion gøre en stor forskel for din talje.
4

Spis flere små måltider om dagen. For at holde din krop brænde det ekstra abdominal fedt , er du nødt til at hæve dit stofskifte. Motion er en måde at give metabolismen et løft , men spise rigtigt er også vigtig. Hvis kroppen har en stabil kilde til brændstof , har det netop , hvad den har brug for at opretholde et stabilt niveau af energi. Spise tre små måltider sammen og to sunde snacks jævnt fordelt over hele dagen anbefales til optimal fedtforbrænding.
5

Drik masser af vand . Sommetider et glas vand i stedet for en Twinkie er, hvad din krop higer . Ud over at afværge symptomer på dehydrering , drikkevand hjælper maven til at føle sig fuld og kan bidrage til at forhindre overspisning.
6

Spor dine resultater. Der er ikke noget mere motiverende end at se inches af fedt forsvinder fra omkring din mave.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler