Hvordan man gør Squats med elastik øvelse Band

Elastic motion bands er en fantastisk måde at pakke en hel gym værd af frie vægte øvelser ind i et rum omkring fire kvadrat inches i en pung eller kuffert . Du kan udøve næsten enhver muskel med en elastisk øvelse band, og øvelserne er enkle og nemme at lære. Desuden, hvis du har brug for mere modstand , bare forkorte bandet og du vil føle dig forøgede din vægt på få sekunder. I denne artikel vil vi diskutere , hvordan man gør squats med en elastisk øvelse band. Ting du skal hoteltilbud Elastisk motion band myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Sådan gør Squats med elastik øvelse Band
1

Stå på toppen af båndet . Dine fødder skal være lidt mindre end skulder bredde fra hinanden, og du bør have lige længder af bandet på hver side.
2

Tag fat i bandet i begge hænder. Hvis du ikke kan stå oprejst , mens du holder bandet håndtag i dine hænder på dine sider, du har brug for et band med mindre modstand.
3

Træk båndet over skuldrene. Dette vil medføre dine arme til at krølle op, så du holder håndtagene nær toppen af dine skuldre.
4

Bøj knæene , indtil de er over tæerne. Ryggen skal forblive lige.
5

Vend tilbage til stående stilling . Du kan gentage denne øvelse så mange gange som du ønsker. De fleste trænere anbefaler tre sæt af 10 til 20 gentagelser. Men for øget muskeltonus , vil du nødt til at øge antallet af gentagelser og for øget hovedparten bør du øge modstanden i elastiske øvelse band.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler