Liste over fødevarer, hjælpe tabe mave fedt

Regelmæssig motion , herunder konditions-og styrketræning , bør være en del af enhver vægttab plan . Men at tabe kræver ordentlig ernæring. En velafbalanceret kost indeholder komplekse kulhydrater , fibre, sunde fedtstoffer og protein. Kritisk til opbygning af muskler , protein hjælper kroppen forbrænder kalorier naturligt. Drik vand i overflod ved at indtage otte 8 - ounce glas hver dag for at hjælpe med at kontrollere sult og øge stofskiftet . Nødder og frø

Mandler og jordnødder hjælpe med at holde din mave følelse af mæthed . Højt indhold af umættet fedt og rig på essentielle fedtsyrer , de hjælper spille en rolle i vægttab. Undgå saltede nødder på grund af natrium -indhold , som kan forårsage oppustethed fra væskeophobning. Frø som solsikke , græskar eller hør levere fiber -rige indhold , protein og vitaminer. Disse lækre frø kan spises alene eller suppleres med mange forskellige opskrifter.
Æg

Æg hjælp til at metabolisere fedt på grund af vitamin B12, et tillæg for at nedbryde fedt celler. Rig på næringsstoffer , aminosyrer og høj kvalitet protein , æg hjælpe med at holde dig følelsen fuld længere . På grund af den store mængde af protein i æg , spise en eller to til morgenmad hjælper med at bremse din appetit og afværger sult længere.
Havregryn

Havregryn giver en stor dosis af opløselige fibre til at holde din mave følelse af mæthed , og støtte i afværger følelsen af sult . Det er bedst at spise usødede og unflavored havregryn , og tilføje smag med en lille mængde af honning eller tørrede frugter.

Bær

bær indeholder en stor mængde af fiber, som hjælper i metabolizing fedt at hjælpe med at tabe mave fedt . Ud over at højt fiberindhold , jordbær , blåbær og acai bær indeholder store mængder af antioxidanter. Antioxidanter giver andre sundhedsmæssige fordele såsom at bremse aldringsprocessen og mindske risikoen for mange sygdomme.
Kød

Kylling, kalkun og magert oksekød alle rangerer højt proteinindhold og lavt indhold af umættede fedtsyrer . Fisk som laks og tun er fulde af omega- 3 fedtsyrer og højt proteinindhold, også en fordel i at forebygge stress kemikalier , der fremmer fedt mavemuskler.
Mejeriprodukter

Lav - fede mejeriprodukter såsom nonfat yoghurt , fedtfattig mælk eller fedtfattig ost spiller en rolle i at brænde kropsfedt . Calcium findes i mejeriprodukter , vil også hjælpe med at styrke knoglerne.

Bønner

Bønner indeholder heftig niveauer af fiber , protein, komplekse kulhydrater og jern . På grund af deres høje indhold af fiber , bønner hjælpe med toning og tabe sig. Top valg omfatter navy, hvid , nyre og lima bønner . Bønner for at undgå omfatte refried bønner, på grund af mættet fedt, og baked beans , som indeholder store mængder af sukker .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler