Den bedste måde at få motiveret til at begynde at tabe

Du kan tale en blå stribe , men begå dit mål at papir og besøger det hver dag måske bare gøre en forskel. Start med at skrive , hvad der frustrerer dig om at være overvægtig . Få det ud af dit system. Så skriv ned ét mål : at drikke vand før og efter hvert måltid. Mange mennesker forveksler spise med at være tørstig . Når du har nået at ét mål i 21 dage , skriver ned og begynde endnu et mål , såsom: spise to rå frugt hver dag. Holde ud .
Team Work

Okay, du hader motion. Det er fair, mange gør. Men kan du tage en tur med din nabo ? Indstil en tid til at komme sammen og gå sammen med en ven i 20 minutter hver dag. Hvis du kan lide det , og det kammeratskab , vil du holde det op . Øge længden af tid, du går og intensiteten , når du både beslutter det er gennemførligt .
I munden langsomt

En kost som regel betyder, at du er nødt til at give noget op . Dette bør ikke være tilfældet. Beslut dig for at prøve en ny metode til at spise : pay- opmærksomhed for at spise kost. Du må ikke ændre nogen mad valg lige nu. Bare tage din tallerken og sidde ned uden at blive distraheret . Brug så meget tid som du kan spise , hvad der er på din plade, men gøre det langsomt . Sæt gaflen ned mellem bid . Chew , tygge , tygge 20 gange eller mere. Spørg dig selv hvert par minutter , uanset om du er sulten eller ej. Vi har glemt, hvad følelse fuld er. Husk, du kan pakke det op og spise det senere også. Bare betale opmærksomhed og i sidste ende vil du spise mindre.
Ignorer Sammenføjning

du ikke lide at føle presset for at tilslutte en gym? I stedet tænker tilbage på , hvad du kunne lide at gøre som barn --- det var ridning en cykel? Rulleskøjteløb ? Svømning ? Hvis du tror, ​​du kan ikke vende tilbage til denne aktivitet på grund af alder eller tilstand , bliver motiveret af at købe en øvelse DVD passer til din livsstil (der er et tusind) og forsøge at arbejde din vej gennem det. Pointen er : . Gøre noget, du kan lide

Sammen med dette forslag kommer dette spørgsmål: har du nogensinde prøvet pilates ? Hvorfor ikke ? Yoga, hvorfor ikke? Ballet bevæger sig, hvorfor ikke? Dancing bånd , hvorfor ikke?
Lære, hvad Butcher Knows

En mand, der skærer kød for et levende kender portionsstørrelser. Få venner med din slagter eller lære, hvad han ved. Det amerikanske Department of Agriculture mad pyramide (se Resources) foreslår vi spiser protein hver dag. Det kunne være kød, fisk, bønner eller kylling. Men det tyder også på, at vi spiser omkring 3 ounce af protein. Det betyder, at dit kød udvælgelse bør være på størrelse med et spil kort . Lær, hvad sande portionsstørrelser er, og du vil blive motiveret til at downsize , når du se, hvad du har været gorging på .
Distrahere dig selv

Har du problemer ikke tænker mad? Tv-visning blot øger vores behov for snacks , når vi virkelig ikke ønsker dem på grund af den magt forslag . Alligevel er det svært at ignorere, at medmindre du kan distrahere dig selv længe nok til at komme over trangen . Afspil en video spil i stedet for at kede sig og spise . Måske ved at nå nye niveauer af Tiger Woods Golf , vil du spise mindre uden grund. Det er ikke en synd at distrahere dig selv. Tag dig tid til at komme ind i noget intenst og tiden vil flyve af uden mad.
Beløn ​​dig selv

Hunde lære tricks bedst med vovse snacks og ros. Hvis du gør noget for at skabe en forandring som en hund --- eller ethvert dyr for den sags skyld --- skulle du få din motivation belønning . Måske er din præmie er at købe et par nye jeans ; måske er det at tage en weekend tur . Brug en skat at holde dig i gang --- en " gulerod vs stick" motivator --- men bare ikke vælge mad som din belønning.
Hoteltilbud