Arabesque rygøvelser

Arabesken , en berømt ballet udgøre , der danner grundlag for mange andre, er også et nyttigt back strækning , der kan bidrage til at øge fleksibiliteten i den nedre og øvre ryg , hofter, lår og mave . Arabesque rygøvelser er nyttige for dansere, der ønsker at øge fleksibiliteten og højden af deres arabesk og alle andre, der ønsker at udvikle deres generelle fleksibilitet og forbedre core fitness. Den Arabesque holdning

Enhver arabesk strækning er baseret på den arabesk position i ballet , hvor en danser gør ved at stå på det punkt en tå , mens du løfter det andet ben op bag ryggen. Danseren kan så nå op med den modsatte arm til at forstå tå bag hovedet, eller forlænge den modsatte arm ud foran , sænke overkroppen. Du kan gøre det arabesk position i mange forskellige stillinger , men det indebærer altid at løfte det ene ben op bag kroppen med benet drejet lidt , så toppen af foden og knæet punkt udad fra kroppen .
< Br > forbedring af Arabesque holdning

En anvendelse for arabesque rygøvelser er for dansere at forbedre højden og form arabesk position; disse øvelser involverer praksis med en dansebar eller partner. Dansere kan forbedre deres form, med en arabesk stræk i der, selv i arabesk position , de placerer foden på en forhøjet bar eller har en partner at holde deres mund i en vis højde , fastholde positionen i flere minutter og opløftende positionen ved intervaller. KAYAK

Du kan slå denne arabesk strækning ind i en resistiv strækning ved at skubbe foden ned mod baren eller partnerens hold i 10 til 30 sekunder, og derefter hvile i 10 sekunder og øge højden af stretch. Ikke- dansere eller begyndere kan gøre denne strækning ved en lavere højde eller mens du holder på en bar eller stol til balance, og ved pulsering benet højere op i arabesk position .
Strække tilbage med Arabesque

Mange andre typer af back stretch indarbejde arabesk stand til at øge fleksibiliteten og core styrke . Begynd alle disse arabesque rygøvelser ved liggende fladt på maven . En arabesk strækning er at løfte og holde det ene ben og den modsatte arm, mens liggende fladt , let svungne ryg til at løfte . En anden variation på denne tilbage strækning er at løfte begge arme og begge ben , buede overkrop lidt og kigger ud foran kroppen. En arabesk strækning , der kan især være nyttigt for dansere er at ligge på maven under en bar og gradvist løfte overkroppen , mens krummer ryggen, løfter den ene så den anden til at forstå baren bag hovedet arm. En sidste strækning til at supplere arabesque rygøvelser og lindre muskelspændinger fra strække ryggen er simpelthen at rulle overkroppen op og ned samtidig med at nå ned at røre tæerne.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler