Hvordan til at tabe Efter Sygepleje

Bestem antallet af kalorier, du har brug for at spise for at tabe efter standsning amning. For at tabe sig , er du nødt til at forbrænde flere kalorier end du spiser. Du kan oprette denne kalorie underskud ved at spise mindre og motion. I almindelighed er den gennemsnitlige person bruger omkring 1.800 kalorier hver dag . Dette er, hvor meget du vil være nødvendigt at spise, hvis du ønskede at vedligeholde din vægt. At tabe sig, bør du spise omkring 1.300 kalorier om dagen . Folk, der er meget store eller meget aktive kan være i stand til at spise mere end dette, så sørg for at spørge en læge eller ernæringsekspert .
2

Start din dag med en påfyldning morgenmad . Spise morgenmad forbereder din krop for resten af ​​sin tid. Til formål at spise en morgenmad, der er lavt kalorieindhold og påfyldning. Havregryn og æg er begge gode valg , som er en frugt smoothie. Din morgenmad bør omfatte både protein og kulhydrater . Dette vil give dig den energi, du har brug for at tage sig af dit barn .
3

Plan måltider, der passer ind i din kalorieindhold rækkevidde . Antages det, at din kalorie interval for vægttab er gennemsnitlig , du bør sigte mod at spise omkring 300-400 kalorier for hvert måltid , en stor forskel fra de 600 kalorieindhold måltider , du kunne spise , mens sygepleje . Dette giver dig mulighed for at spise et par snacks samt at holde dig igennem, indtil spisetid .
4

Snack på lavt kalorieindhold grøntsager. Må ikke spise junk fødevarer til dine snacks. De er høje i kalorier og ikke giver nogen ernæring. Vælg i stedet grøntsager som en snack. Skivede grøntsager dyppet i en fedtfattig dressing eller hummus kan gøre for en fyldning snack , der ikke vil bryde din kalorie budget .
5

motion for at forbrænde ekstra kalorier og tabe mere fedt. Du kan tabe mere vægt, når du indarbejde motion ind i din dag. Gør noget sjovt med dit barn. Ikke blot vil dette hjælpe dig til at tabe sig , vil det være et godt eksempel for din lille én.
Hoteltilbud