Sådan Beregn Vægttab Over Time

Optag din oprindelige vægt . Ved hjælp af en pålidelig badeværelse vægt skala , stå med din vægt ligeligt fordelt mellem de to sider af skalaen. For at sikre at læsning er så nøjagtige som muligt , så prøv at veje dig selv uden tøj eller tilbehør på din krop. Når skalaen har vist en støt nummer, skriv det ned i din vægt tidsskrift og registrere datoen for den dag, din vægt blev taget.
2

Opret en tidsplan for " vægt -taking " dage . Disse vil være de dage, du vil registrere din vægt. Hver optagelse skal tages på nogenlunde samme tidspunkt af dagen for at forhindre eventuelle uoverensstemmelser . Det er vigtigt at følge din tidsplan så tæt som muligt for maksimal nøjagtighed .
3

Optag din endelige vægt. Efter en forudbestemt mængde af tid der er gået mellem din oprindelige vægt optagelse , tage din nye , endelige vægt. Prøv at bruge den samme målestok , du brugte til din første vægt optagelse, og veje dig på samme måde for præcise resultater.
4

Brug en beregning metode til at bestemme den samlede vægttab. Denne metode kan være så simpelt som at trække dine indledende og afsluttende vægte , eller ved hjælp af en lommeregner til at bestemme den nøjagtige procentdel af kropsfedt tabt , samt andre faktorer som musklen vundet . Sørg for , at du bruger den samme metode i hele dit vægttab rejsen . For vægttab regnemaskine , skal du klikke på henvisningen linket nedenfor titlen " Vægttab lommeregnere ' .
5

Optag hvordan du nået dit vægttab i din dagbog , og skrive ned nogen vitale statistikker , der spillede en faktor , såsom højde og sundhedstilstand. En detaljeret vægttab tidsskrift kan være motiverende og til gavn for dig, som du tabe sig, og kan være nyttige for dig senere , hvis du nødt til at tage turen igen.