Hvordan til at tabe på One Thousand kalorier om dagen

En drastisk reduktion af dine kalorier bør kun være en kortsigtet plan . Skæring dine kalorier til 1.000 per dag er én måde at gøre det . Det anbefales ikke at spise mindre end 1.200 kalorier for mere end et par uger. Og kun gøre det i begyndelsen af dit vægttab plan . Udfordringen er at få nok næringsstoffer samtidig med at tabe vægt på 1.000 kalorier om dagen. Ting du skal
Notebook myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Minimer indtag af stivelsesholdige kulhydrater . Reduktion kulhydrat indtag vil bidrage til at lette vægttab med ordentlig ernæring, på 1.000 kalorier om dagen. Spis små mængder af hele kulhydrater hvede såsom brune ris .
2

Undgå alle drikkevarer, der indeholder kalorier. Drik kun vand , urtete eller sort kaffe hele dagen . Dette vil holde dig hydreret , som også hjælper med vægttab. Undgå juice og sodavand . Også, ikke forbruge forarbejdet sukker eller kunstige sødemidler.
3

Få fleste af dine kalorier fra magert protein og grønne grøntsager. Fremragende proteinkilder omfatter æggehvider , fisk og kylling. Spis friske grøntsager såsom bok choy , spinat og broccoli . Spise en masse lavt kalorieindhold grøntsager vil bidrage til at opretholde og holde dig fuld . Protein hjælper også at holde dig fuld og hjælper med at forhindre muskel tab på et lavt kalorieindhold kost.
4

Skriv ned din fødeindtagelse . Dette vil holde dig ansvarlig for , hvad du spiser . Brug et program som sparkpeople.com at spore kalorier. Medbring en blok papir med dig i løbet af dagen og nedskrive alt, hvad du indtager. Input kalorier i en kalorie lommeregner ved slutningen af dagen.
5

Bevæg din krop . Når tabe på 1.000 kalorier om dagen, undgå høje effekt motion som aerobic - som det kunne gøre dig mere sulten . I stedet tager raske gåture i løbet af dagen . Målet for 45 minutters gang hver dag.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler