Hvordan man kan reducere vand vægt

Folk holde vand vægt for en række forskellige årsager , herunder nyreproblemer, hjertesygdomme og forstoppelse . Sommetider vand vægt er relateret til hormoner , især hos kvinder . Mange mennesker reducere vand vægt gennem receptpligtig medicin , men disse stoffer kan være svært på deres organer. Væskeophobning kan skabe en masse frustration for dem, der forsøger at tabe sig. Fordi den mest almindelige årsag til væskeophobning er fra at spise for meget natrium , en af de bedste måder at reducere vand vægt er at ændre din kost. Instruktioner
1

Vær opmærksom på natrium -indholdet i fødevarer og drikkevarer. Ophold under 1.000 mg natrium hver dag.
2

Spis mindre forarbejdede fødevarer. Mest forarbejdede fødevarer indeholder en masse af natrium , hvilket øger vand vægt . På grund af svingende hormoner , er kvinder særligt disponeret for at få vand vægt , når de indtager for meget natrium .
3

Spis frisk frugt hver dag . Frugt er et naturligt diuretikum. Bananer , abrikoser og rosiner er rig på kalium og magnesium, der hjælper med at reducere vand vægt .
4

Spis masser af grøntsager , der indeholder naturlige diuretika såsom tomater , gulerødder, selleri , agurker og grønne bladgrøntsager salat .
5

Vælg hele korn kulhydrater i stedet for hvidt mel og hvidt sukker. Forstoppelse øger væskeophobning, så spiser en kost højt i fiber hjælper med at reducere vand vægt .
6

Forøg calcium indtag . Tag kalktilskud , spise yoghurt og drikke 1 procent mælk. Det er bedst at få calcium fra fødevarer kilder i stedet for kosttilskud.
7.

drikke op til otte glas vand hver dag. Hvis du drikker kost drikkevarer , skifte dem med vand og ingefær eller mælkebøtte te. Der er en masse af natrium i de fleste light sodavand , især sodavand.
8

Exercise. Det hjælper med at reducere vand vægt gennem sveden og øget respiration .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler