Ideer til at tabe sig hurtigt

De fleste amerikanere har været på en diæt på et tidspunkt i deres liv. Og mange af os ved nu, at den bedste måde at tabe sig er gradvist over tid. Men der er også tidspunkter, hvor du har brug for at tabe sig hurtigt - måske til et bryllup , genforening eller en ferie. For disse særlige lejligheder , der er skridt at tage for at tabe sig hurtigt. Slankekure for Hurtigt Vægttab

Mens alles kroppens funktioner forskelligt, der er nogle gode regler at følge, når du ønsker at tabe sig hurtigt . Begræns kalorier , da du nødt til at brænde 3.500 flere kalorier end du tager i at tabe 1 £

Fald eller skåret ud alle forarbejdede og junk fødevarer . Som en tommelfingerregel , hvis det kommer i en kasse med et væld af ingredienser, du ikke kan udtale , bør du nok ikke spise det.

Spis komplekse kulhydrater ( brune ris, quinoa , fuldkornsbrød ) i stedet for enkle, højt sukkerindhold kulhydrater. Forøg din grøntsager og lavt sukkerindhold frugt indtag. De fleste er lavt kalorieindhold og højt indhold af næringsstoffer. Disse kan gøre du føler dig fuld , så du vil ikke overspise i junk food. Spis magert protein , herunder magert kalkun , kylling og oksekød.

Tælle kalorier . Ved blot at spore , hvad du spiser , bruger du adfærdspåvirkning til din fordel. De fleste mennesker tror, at de spiser meget mindre end de egentlig gør. Når du begynder ærligt og konsekvent spore dine kalorier , vil du være mere opmærksomme på hver bid du spiser.
Aerobic Exercise

Ud over at begrænse dine kalorier , du har at komme i gang . Det er klart, motion hjælper dig med at forbrænde kalorier, mens du arbejder ud , men det kan også øge dit stofskifte og hjælper din krop til at forbrænde endnu flere kalorier, når din træning er færdig. Aerobic eller cardio, motion er især en fordel for sin evne til at brænde et stort antal kalorier.

Du kan få stor cardio øvelse på et løbebånd ( sørg for at du presser dig selv) , eller ved svømning, cykling eller kører udendørs . Du kan også arbejde ud derhjemme ved hjælp af motion videoer , men du skal holde flytte hele tiden , så din puls forbliver forhøjet .
Styrke og vægttræning øvelse

Ofte folk er bange for vægttræning , når de ønsker at tabe sig. Kvinder , især , ønsker at blive tonet og magert og ikke pladskrævende. Styrke og vægttræning er vigtigt for at få det tonet og lean look. Når du forbrænde fedt , du ønsker at vise den muskel , der er gemt nedenunder.
P Hvis du er bange for at se alt for muskuløs , kan du altid bruge din egen kropsvægt med øvelser som lunges, squats, skubbe -ups og sit-ups . Men ved hjælp af lette vægte og laver høje gentagelser er gode til at øge dit stofskifte og opbygge muskler .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler