Hurtig måder for teenagere at få vægt

Nogle teenagere , især dem , der allerede har ramt puberteten , kan være usikker eller kedelige af deres tynde kroppe. At være undervægtig kan være et alvorligt problem for en teenager og kan forårsage færre eller uregelmæssig menstruation samt tab af knoglemasse . Hele fedtindhold mejeriprodukter

Undervurder aldrig mejeriprodukter. Ost er kendt for at være en talje -sprænge biprodukt . Godt, fuldfed ost , smør spreads og yoghurt kan være , hvad der mangler fra en undervægt ung persons kost . Vær særlig omhyggelig med at tilbyde forskellige typer af oste og mejeriprodukter , der passer til kræsne smag af din teenager. Det kan også hjælpe at tilføje mere ost til middag og frokost måltid opskrifter . Whole - fedt mejeri kan hurtigt hjælpe med vægtøgning for en teenager, der normalt ikke hengive sig meget mejeri .
Motion and Breakfast
p Hvis din teenager er aktiv , finde måder at bremse deres energiske afbrænding af kalorier ved at reducere intensiteten af træning. Hvis de spiller en sport, tyder hyppige måltider, der vil kompensere for det, der blev brændt af . Også, kan indarbejde større portioner i løbet af regelmæssige måltider og flere hviledage hjælpe teen tage på i vægt hurtigere. Nogle teenagere har en tendens til at springe morgenmaden ; blot at tilføje morgenmad kan fremskynde vægtøgning.

Nødder og olie

avocado, oliven og rapsolie er alle velsmagende og sunde olier til at lave mad med . Avocado olie er en fantastisk tilføjelse til balsamico eddike til en kalorie -rige vinaigrette. Der bør være to dele avocado olie til en del balsamico eddike . Nødder er også et godt valg ; cashewnødder, jordnødder og pinjekerner er protein -rige og kan give dig energi. Prøv at indarbejde trail mix i teen kost. Tilbyde det som en snack med frokost eller under morgenmaden .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler