Sådan Lose mave Fat i to måneder

Uanset om du er foregribe en kommende ferie eller du forsøger at ændre din livsstil , miste din mave fedt i to måneder, kan virke skræmmende. Mave fedt akkumuleres over tid på grund af usunde spise, og ikke-aktive livsstil. Det er langt lettere at få mave fedt end at miste det, især i to måneder , men hvis du rette dine spisevaner og ændre din livsstil, kan du opnå dit vægttab mål . Instruktioner
1

Spis mere fuldkorn og mindre raffineret korn . Fuldkorn , såsom hele hvede brød og fuldkornspasta , har vist sig at støtte i tab af mave fedt versus raffineret korn , såsom hvidt brød og hvide ris, ifølge WebMD hjemmeside. De fleste fuldkornsprodukter har verden "Hele " et sted på etiketten .
2

Øvelse i mindst 60 minutter om dagen. Primært fokusere på aerobe øvelser . Fordi aerob træning primært målrette din mave , din mave fedt er den første til at gå. Aerobe øvelser omfatter rask gang , løb, hoppe reb , skiløb , cykling og endda gå din hund. Jo mere intens og konsekvent din træning , jo mere mave fedt vil du tabe.
3

Forbruge færre kalorier . Spise fuldkorn og arbejder ud er bestemt et skridt i den rigtige retning , men du vil miste mere mave fedt og i et hurtigere tempo , hvis du sænker dit kalorieindtag . For eksempel, hvis du i øjeblikket indtager 2000 kalorier om dagen, skære det ned til 1700. Hvis du drikker sodavand , der er omkring to mindre sodavand om dagen , eller en mindre snack natten. Styring af dit kalorieindtag er ikke svært ; se på de kalorier på bagsiden af ernæring etiketter og sætte en grænse for dig selv hver dag.
4

Drik mere vand . Mens otte 8 -ounce kopper vand generelt anbefales per dag , så prøv at starte ud med tre eller fire, hvis du ikke normalt drikke vand. Du kan begynde at øge dit indtag af vand i løbet af den første måned , og derefter begynde at drikke primært vand i den anden måned . Drikke mere vand vil næsten altid føre til mindre mave fedt, fordi stedet for at forbruge sodavand , te eller andre usunde drikkevarer, der er fuld af kalorier , du indtager en væske, der har ingen kalorier .

Relaterede Sundhed Artikler