Kvaksalveri Kost

Quack kostvaner lover ofte enorme vægttab , der er både usikre og urealistiske. Den første uge eller to af en ny kost udstiller vandtab , der tegner sig for hurtigere vægttab i løbet af denne tidsramme. Efter at miste vand vægt, et gennemsnitligt vægttab på 1 til 2 Ibs. per uge anses sundt. Ved denne hastighed , kan Dieters tabe omkring 8 pund. per måned eller 96 £ . årligt. Løfter om at miste 30 £ . to uger er et rødt flag for en kvaksalver kost.
Ingen motion for at tabe

sundt vægttab kræver spise færre kalorier end kroppen har brug for til at udføre normale daglige funktioner , herunder bevægelse , fordøjelse og organfunktion . Øvelser brænde kalorier hurtigere end resten , så Dieters ofte motion for at øge vægttab. Udøver et gennemsnit på 30 til 45 minutter om dagen , eller mere , er optimal. Kvaksalver kostvaner lover ofte vægttab uden 1 minuts øvelse.
Skandaløst kostplan

spiser kun én mad eller eliminere en hel fødevaregruppe at tabe sig er en egenskab af en kvaksalver kost. Sund kost menuer kræver fødevarer fra alle fødevaregrupper , herunder fedt , korn, frugt, grøntsager og kød. Et godt afrundet kost giver en god kilde til protein, kulhydrater , vitaminer og mineraler . Eliminering én eller flere fødevarer eller fødevaregrupper betyder eliminere en sund kilde til ernæring . Restriktive diæter er også svært at følge i lange perioder.
Ingen kostplan

En af de mest almindelige røde flag for en kvaksalver kost er løftet om vægttab uden skiftende daglige spisevaner. Hvis en diæt lover vægttab, og samtidig opretholde den samme kost, der forårsagede vægtøgning, du sandsynligvis ønsker at holde sig væk. Vægtøgning resultater fra at spise flere kalorier end kroppen har brug for energi. Hvis kostplan fremmer kosttilskud , læse etiketterne omhyggeligt og forskning ingredienser. Nogle kvaksalver kostvaner ansætte afføringsmidler og diuretika at øge vægttab uden at gøre kost og motion ændringer.
Hoteltilbud