Hvordan til at forebygge diabetes

Som med enhver anden medicinsk tilstand , vel vidende, hvordan man kan forebygge diabetes er langt mere end et pund helbrede værd. Eftersom der ikke er nogen kendt kur mod diabetes - den sjette hyppigste dødsårsag i USA - at tage skridt til at forhindre udviklingen af diabetes bliver endnu mere kritisk . Dette gælder især, hvis du har visse risikofaktorer , der gør dig en sandsynlig kandidat til sygdommen. Instruktioner
1

Opretholde en sund vægt. De fleste mennesker diagnosticeret med diabetes (normalt type 2) er overvægtige. Overdreven vægt og kropsfedt , især omkring midten, øger din risiko for at udvikle diabetes .
2

Kend din families historie. Dine chancer for at udvikle diabetes senere i livet øges, hvis du har en eller flere familiemedlemmer med sygdommen. Desuden indianere, afroamerikanere og latinamerikanere har en høj rate af diabetes .
3

Bo fysisk aktive. Regelmæssig motion kan bidrage til at forebygge diabetes ved at kontrollere vægten og forbedre blodgennemstrømningen. Motion er især vigtigt, hvis genetik sætte dig i risiko for at udvikle sygdommen.
4

Spis en afbalanceret kost , fedtfattig og sukker. Da diabetes indebærer en værdiforringelse i kroppens evne til enten at producere eller anvende insulin til at omdanne sukker til energi , er det vigtigt at begrænse mængden af glukose og stivelse forbruges .
5

få tjekket . Alle over 45 år bør planlægge en blodsukker måling test med deres læge hvert 3. år . Men hvis der er risikofaktorer til stede , såsom familie historie eller fedme , bør regelmæssig afprøvning begynde i en tidligere alder .
6

Overvåg dit blodtryk jævnligt og tage skridt til at mindske det , hvis det er relevant . Cirka 73 procent af voksne med diabetes også lider af forhøjet blodtryk .
7.

Forøg dit indtag af frisk frugt og grøntsager . Undersøgelser har vist, at bioflavonoider , pigmenter , der egner frugter og planter deres farve , kan stimulere produktionen af insulin og hæmmer glycation , den proces, hvor beskadigede glucosemolekyler binde med proteiner til at skabe avancerede glykering slutprodukter , eller aldre. Mens de fleste aldre er harmløse, andre forstyrrer molekylær funktion og bidrage til orgel og nerveskader. For bedre at forstå hvordan det sker , så husk at glykering er hvad forårsager mad i ovnen til brun .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler