Sådan Cure Svær Forstoppelse

Mennesker med svær forstoppelse typisk har færre end tre afføringer om ugen. Dette kan give en række symptomer , såsom abdominal oppustethed , mavesmerter, bækkensmerter og tarmluft. Der er flere måder at helbrede svær forstoppelse . Det centrale er at finde en måde at stimulere fordøjelseskanalen. Ting du skal
Water
Fiber
Afførende
Vis Flere Instruktioner
1

Tag en over -the-counter afførende . Afføringsmidler yde øjeblikkelig nødhjælp fra svær forstoppelse . De aktive ingredienser blødgøre afføring og fremme tarm aktivitet inden for 12 til 24 timer .
2

Praksis sunde spisevaner. En lav - fiber kost bidrager til svær forstoppelse . Eliminere eller begrænse dit indtag af stegt - og fedtholdige fødevarer . Tag en fiber supplement til at regulere din tarm . Forøg dit indtag af frisk frugt og grøntsager .
3

Start en workout rutine . Motion fremmer tarm sammentrækninger og øger hyppigheden af tarmaktivitet . En 30 - minutters gåtur 3 gange om ugen er generelt nok til at regulere tarm.
4

Forøg dit indtag af vand . Vand fremmer tarm og blære sundhed. Drik mellem 8 og 10 glas om dagen for at blødgøre afføringen og helbrede svær forstoppelse .
5

Massage din mave . Forsigtigt massere din mave i 10 til 15 minutter om dagen. Den blide bevægelse afslapper spændte muskler og stimulerer tarm aktivitet.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler