Hvordan til at tabe på numsen af motion

Udfør høj intensitet interval træning ( HIIT ) hver eneste morgen . Dette kan være en øvelse , der virker hele din krop , såsom cykling eller svømning. Det centrale punkt i HIIT er, at det holder din krop på dens metaforiske tæer ; ved at arbejde så hårdt, som du kan for en kort periode , og derefter hvile i en kort periode , derefter gentage , er du ikke lade din krop vænne sig til en hvilken som helst bevægelse eller et sæt af bevægelser. Ved ikke at tillade det at tilpasse sig , er du tvinger den til at brænde kalorier i et højt tempo , både under og efter træning.
2

Udfør en full-body styrketræning program hver anden dag , ved hjælp af vægte at du kun kan løfte 4 til 6 reps af . Disse vil arbejde hele din krop , opbygge muskler , forbrænde fedt og øge dit stofskifte på samme måde HIIT gør.
3

Squat hver gang du træner ved at holde en vægtstang på tværs af bredden af dit skuldre og sidde baglæns med en lige tilbage, indtil dine lår er parallelle med gulvet. Hold fødderne fladt - hvis du ikke kan gøre det, skubbe dem længere fra hinanden og /eller splay dem i modsatte retninger. Sørg for, at dine knæ er altid peger i samme retning som dine fødder , og at de ikke går for langt foran dine fødder.
4

dødløft hver anden vægttræning session ved at stå foran en bar på jorden, bøjet over det , gribende den på skulder bredde og stiger op ved at skubbe med dine ben og røv , og holder din ryg lige som du gør det . Denne øvelse , kombineret med squats , vil dramatisk forbedre din røv muskler , og dermed gøre din røv mere munter og fast.
Hoteltilbud