The Best Påfyldning Lav Cal Foods

Når jeg forsøger at opretholde en sund livsstil , bør du prøve at spise en række påfyldning , kalorielette fødevarer . Proteinet , fibre og fedt findes i sådanne fødevarer fremme en sund kropsvægt ved at holde sulten i skak og give dig de vigtige vitaminer og mineraler , der er nødvendige for et godt helbred . Nogle fyldning, kalorielette fødevarer omfatter fedtfattig yoghurt , fuldkorn , suppe , frugt, grøntsager og nødder . Fedtfattig yoghurt
Yoghurt tilbyder fyldkraft af protein.

Foods højt proteinindhold holde dig følelsen fuld længere, fordi de er fordøjet meget langsommere end fødevarer, der er højt indhold af kulhydrater eller fedt. Fordi det er et højt proteinindhold, fedtfattig yoghurt er en fyldning , lavt kalorieindhold fødevarer. Spis yoghurt som en snack i løbet af dagen for at holde dig følelsen fuld i mellem måltiderne .

Fuldkorn
fuldkornsbrød indeholder fiber , som hjælper tilfredsstille sult .

Hele korn fødevarer indeholder store mængder af fiber, som tilføjer løs vægt til dit måltid og samtidig bidrage minimal kalorier. Fiber virker ved at udvide i maven , absorberer vand og aftagende fordøjelse at tilfredsstille din sult hurtigere. Fuldkorn tilbyder også påfyldning strøm af protein. Morgenmadsprodukter , hel-hvede brød , brune ris, havregryn og pasta er nogle kilder til fuldkorn. Tilføj nogle fuldkorns pasta eller brune ris til dit måltid at give det lidt påfyldning , lavt kalorieindhold bulk.
Suppe
vand i suppe med til at fylde dig op før.

vand i suppen tilføjer volumen til dit måltid , hjælper du føler dig fuld uden at tilføje ekstra kalorier. Ifølge everydayhealth.com , tilsætning af vand til en fødevare fylder dig op mere , end hvis du drak vand separat. Tilføj nogle fiber -rige fuldkorn pasta og protein - pakket magert kylling til din suppe til endnu mere fyldkraft .

Frugt og grønt
Broccoli indeholder store mængder af både fiber og vand.

Fordi de er både påfyldning og lav i kalorier , frugter og grøntsager er fødevarer, du gerne vil inkludere i din kost. Ud over at give et væld af vigtige vitaminer og mineraler , frugt og grøntsager indeholder store mængder af vand og fiber , som begge hjælper med at holde dig følelsen fuld. Herunder nogle grøntsager med dine måltider vil hjælpe dig tilføje nogle lav-kalorie løs , der vil hjælpe fylde dig op .
Nødder
Peanuts er et godt valg for en hurtig , påfyldning snack.

Nødder og Butters hjælpe fylde dig op med fiber, sunde fedtstoffer og protein. Ifølge everydayhealth.com , jordnødder er de mest almindeligt forbruges nødder i Amerika. Spise jordnødder eller jordnøddesmør som en snack vil holde dig mæt i mellem måltiderne .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler