Sådan får du en timeglasform

Besøg gymnastiksalen fire til fem dage om ugen for at gøre en halv times cardio motion. Cardio vil brænde unødvendige kalorier samt øge din udholdenhed , og det vil blive lettere med tiden. Løbebånd , ellipticals og stationære cykler er let tilgængelige på alle fitnesscentre . Du kan opdele din tid blandt de maskiner, som du vælger.
2

bruge 15 minutter hver dag, du er på gym arbejder på din øvre lår og balde område . Det er bedst at gøre varierede øvelser og fokusere på forskellige områder hver anden dag. Squats og ben elevatorer er grundlæggende bevægelser , der vil give bestemte resultater over tid. Langsomme squats vil give en stærkere "brænde" fornemmelse og arbejde dine muskler hårdere. Spørg de fysiske trænere på gym hvilke maskiner de anbefaler at arbejde på dine lår og bagdel for opstrammende og løft.
3

Har 5 minutter af push-ups hver dag, at du går til gym. Det kan være lettere at starte med at lave " Girl" push-ups på dine knæ og arbejde dig op til at blive trukket helt ud. Skub dig selv til at gøre mindst én flere push-up hver dag for at arbejde op nok styrke. Styrkelse din overkrop vil rette din kropsholdning og hjælpe med at vise off disse timeglas kurver.
4

Gør abdominal crunches hjemme på træningsbold . Find en balance på bolden væk fra enhver store møbler . Hvis du mister din saldo på bolden og falder af, du ønsker at være væk fra møbler for at undgå at såre dig selv . Crunch lige op og arbejde din midterste maveregion tre gentagelser af otte. Crunch din maveregion til højre ved at holde hænderne bag hovedet og bringe din venstre albue mod højre side af kroppen. Må ikke over- udvide denne bevægelse ; gøre små bevægelser , indtil du finder en vifte af forslag , der virker for dig . Gentag dette forslag til den venstre side af dine mavemuskler , laver tre gentagelser af otte dagligt. At have et mindre område abdominal er nøglen til at vise det timeglas figur.
5

skære alle sodavand og søde drikke . Holder sig til at drikke det meste vand vil reducere din talje og øge det forførende timeglas form. Medbring en genanvendelig vandflaske med dig på alle tidspunkter for at forpurre enhver egensindige trang .
Hoteltilbud