Sådan Lose et pund om dagen med kost

Spis mindst 1.050 og 1.200 kalorier per dag . Ifølge Dr. Michael Dansinger , dette er det mindste du kan spise uden at tvinge din krop til at gå i sult -tilstand. Hvis du forsøger at spise mindre end dette , vil du faktisk narre din krop til at lagre mere fedt , fordi din krop reagerer på hungersnød og bevare kalorier for at holde dig i live .
2

Udfør en times hjerte-kar- motion om dagen. Hjerte-kar- motion brænder kalorier hurtigt og vil også bidrage til at stramme og fast dine muskler. Under normale omstændigheder , er du nødt til at give din krop fridage for at komme sig efter din træning rutine . Hvis du har en bestemt begivenhed , du forsøger at tabe sig for , men du kan øge din motion uden at gøre din krop skade.
3

Reducer dit indtag af natrium og stivelse . Dette vil reducere dine væsker og væskeretention eller oppustethed. Eliminering natrium fra din kost kan få dig til at miste op til fem pounds , når du først starter din kost . Dette vandtab er perfekt for Dieters forsøger at opfylde et nært mål.
4

Spis frisk frugt, grøntsager, æggehvider, sojaprodukter, skind kyllingebryster , fisk , skaldyr, nonfat mejeri og 95 procent lean kød. Eliminering sukker, stivelse og animalsk fedt fra din kost , men at holde det protein vil tillade dig at brænde fedt, mens ikke brændende muskler , ifølge Dr. Dawn Jackson Blatner .
5

drikke otte glas vand om dagen . Du er nødt til at blive hydreret og drikke masser af vand vil forhindre dig forvirrende tørst for sult .
6

Smid alle dine usunde fødevarer . Dette vil forhindre dig i at blive fristet til at bryde din kost. Du kan også skrive ned alt, hvad du spiser , hvilket kan gøre du føler dig mere ansvarlig for din kost.
7.

gnaske på fennikelfrø , ingefær, persille , pebermynte, ananas og yoghurt med honning. Ifølge Dr. Blatner , vil disse fødevarer gøre du føler dig mindre oppustet og vil gøre din mave ser mindre , selvom du faktisk ikke miste så meget vægt som du havde håbet .