Vægttab til Apple Shape

Personer , der har en æble form tendens til at bære det meste af deres vægt omkring deres talje og midsection af kroppen. Ifølge Dr. Laurence Sperling af forebyggende kardiologi ved Emory Clinic i Atlanta , kan denne type kropsform sætte dit hjerte i stor fare . Der er skridt, der kan træffes for at tabe sig, hvis du er en æble form , så du kan reducere de tilknyttede sundhedsrisici. Hvad er årsagen Apple Shape

Ifølge Nancy Snyderman , MD, høje niveauer af testosteron i kroppen fører til kropsfedt bliver gemt i og omkring maveregionen . Da testosteron er årsagen , dette er grunden til at så mange mænd har øl brystflæsk . Kvinder kan også lider af høje niveauer af testosteron i kroppen , hvilket medfører deres æble form også . Fedtet også bliver gemt rundt omkring i nyrer , lever, hjerte og tarme.

Sundhedsrisici af Apple Shape

grund af den måde , at fedt er gemt i et æble legeme er funktionerne af vitale organer i fare. Ifølge Snyderman , kan det føre til flere forskellige sundhedsmæssige komplikationer . Disse sundhedsmæssige risici omfatter hjertesygdomme, forhøjet blodtryk , diabetes og visse kræftformer. For at tjekke om du er i fare , måle omkredsen af din talje. Hvis målingen omkring din talje i inches er mindre end halvdelen af din højde i inches , så du ikke er i fare. Målinger bør kontrolleres jævnligt for at vurdere risikoen .
Vægttab Plan

Ifølge en undersøgelse i Journal of American Medical Association , seniorforsker David Ludwig opdaget, at en lav-glykæmisk kost er den mest gavnlige i at hjælpe æble -formet folk tabe sig. Et eksempel på en lav-glykæmisk kost er middelhavskosten . En lav - glykæmisk kost fokuserer på færre kulhydrater og mere sunde olier , frø og nødder . Denne type kost består af sunde olier , som olivenolie , masser af frugt, grøntsager, fuldkorn , nødder og bønner. Ting som hvide ris, hvidt brød, tilberedt korn , cookies, kiks og sukker -fyldte fødevarer er ikke en del af en lav- glykæmisk kost. I Ludwigs undersøgelse , æble -formet Dieters gennemsnit en 13 -pund tab seks måneder på en lav - glykæmisk kost.

Bella Online ( se Resources) har et glykæmisk indeks liste over fødevarer . Listen er baseret på forskning af to konsulenter til Stanford Center for Forskning i forebyggelse, Arianna Carughi , Ph.D., CNS og Gene plays , Ph.D., C.N.S. Listen er opdelt i "Go" og "Nej" søjler, med "Go " kolonnen indeholdende fødevarer har har et lavt glykæmisk indeks. "Go " kolonnen er den, du bør spise fra, hvis du ønsker at være på et lavt glykæmisk kost for æble formet vægttab.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler