Hvordan skal man behandle med at være bange for mørke

Nyctophobia , eller frygt for mørke , årsager enkeltpersoner til at opfatte faren og erfaring angst i mørke rum , tvinge dem til at sove med en lys på eller undgå at gå ud om natten. Mens en frygt for mørke kan påvirke en person på alle alderstrin , det er mest almindelig hos små børn , som endnu ikke kan skelne fantasi fra virkelighed. I de fleste tilfælde kan frygten for mørke hurtigt overvindes med ordentlig støtte . Instruktioner
Børn
1 Tal med dit barn om hans frygt for mørket og lytte opmærksomt til, hvad han har at sige . Forklar, hvad frygt er , og understrege, at det er normalt og midlertidig. Dette hjælper dit barn føler sig sikker og styrker den idé, at du forstår, hvad han går igennem.
2 Remain tålmodig og rolig, når der beskæftiger sig med dit barns frygt for mørke . Må ikke overdrive situationen , drille barnet eller afvise frygt som " fjollet " . Barnets frygt er reel , selv om dens formål er ikke .
3 Undgå at fortælle børnene, at et monster, ligesom Boogeyman , vil få dem , hvis de ikke opfører sig. Små børn tror ofte på monstre og ikke kan skelne udsagn som dette som en joke .
4

Begræns dit barns tv-visning til alderssvarende indstillinger. Billeder fra nyhederne, viser for voksne og ældre børn og endda tegnefilm rettet mod større børn kan være forstyrrende for små børn. Bør også vælges bøger for alder - hensigtsmæssighed at undgå skræmmende billeder og indhold.
5 Etablere en afslappende sengetid rutine for dit barn. Undgå tv og stimulerende bøger . I stedet læse en beroligende historie , spille blød musik eller bruge tid på at tale stille og roligt med dit barn.
6

Undgå at give troværdighed til dit barns frygt for mørke . For eksempel, i stedet for at fortælle dit barn vil du tjekke skabet eller under sengen for monstre , vise barnet , at kun hans ejendele er på disse områder.
7 Giv dit barn med sikkerhed poster. Disse kan omfatte en favorit tæppe eller et stykke legetøj eller en vågelampe . Sikkerhed poster hjælpe et barn føler sig bemyndiget til at stå over for frygt.
8

Tal med dit barns læge, hvis frygten varer længere end et par uger på trods af dine bestræbelser på at hjælpe barnet at overvinde det. Informere om eventuelle situationer eller hændelser, som kan påvirke barnets angst , såsom skilsmisse , død af en elsket eller kæledyr, en bevægelse eller fødslen af en ny baby læge .

Voksne

9 Lær om nyctophobia . En forståelse af fobi er et vigtigt skridt i at overvinde det. Information om nyctophobia og dens behandlinger er tilgængelig online , se referencen og Resource sektioner.
10 Identificere potentielle årsager til din frygt for mørke. Disse kan omfatte større begivenheder i livet , såsom tabet af en elsket , frygten for en voldsom hændelse , som et indbrud , eller angst forårsaget af en skræmmende bog eller film . Afgøre, om disse frygt er grundlagt i logik.
11 Praksis afspændingsteknikker , såsom dyb vejrtrækning øvelser eller meditation . Brug disse færdigheder til at slappe af, når du begynder at føle angst i et mørkt rum .
12 Etablere et afslappende natlig rutine . Undgå tv-programmer og bøger, som indeholder rystende materiale. Stedet fokusere på aktiviteter, rolige og slappe af dig, såsom bøn eller meditation , lytte til beroligende musik eller tage et varmt bad .
13 Tal med din læge eller en mental sundhed professionel, hvis din frygt gør ikke bedre med livsstilsændringer. En læge kan vurdere din tilstand og anbefale behandlingsmuligheder , såsom eksponering terapi eller anti- angst medicin .
Clipart

Relaterede Sundhed Artikler