Hurtig måde at tabe sig uden narkotika

Vægttabet i en knivspids tager lidt af dedikation samt nogle realistiske mål . Selvom du ikke kan tabe 20 pounds i en uge, kan du helt sikkert miste 4 eller 5 pounds ved at begrænse din kost og øge mængden af motion du udfører . Det trick til at tabe sig så hurtigt, er at holde fokus og dedikeret til det regime , så når du brænde overskydende kalorier , behøver du ikke forbruge dem igen i et øjeblik af " candy bar svaghed. " Nogle mennesker tager over-the -counter stimulanser i øget deres stofskifte . Men du kan tabe sig hurtigt uden disse stoffer. Instruktioner
1

Begræns din kost. Fjern alle brød , pasta, ris , kiks , kartofler og fedtholdig mad fra din kost. I stedet fokusere på at spise magert kød, såsom kyllingebryst eller fisk , samt grøntsager som broccoli , spinat og peberfrugter. Til formål at spise mellem 1.300 og 1.700 kalorier for hele dagen. Eliminer alkohol fra din kost. Alkohol skal brænde i din krop først før alle andre kulhydrater, proteiner eller fedtstoffer er brændt .
2

Forøg din motionsture dramatisk. Arbejde ud to gange i løbet af dagen , vil hjælpe dig med at forbrænde fedt to gange i stedet for bare én gang, hvis du virkelig forsøger at tabe sig hurtigt. Til formål at udføre 30 minutters cardio om morgenen og om natten. Forsøg to sessioner på 45 minutter , hvis du allerede er i god stand og er vant til en times cardio flere gange om ugen . Hjerte-kar- aktiviteter omfatter løb, cykling og svømning.
3

Udfør styrketræning. Mens styrke dit hjerte , er du nødt til at balancere det ud med styrketræning og arbejde dine muskler. Udførelse udelukkende cardio kan få din krop til at brænde muskelvæv i stedet for fedt, da muskelfibre kan opdeles under intens , aflange , aerobe motion. Udfør lys styrketræning tre gange om ugen for at modvirke denne mulighed. Lys modstand øvelse omfatter sæt af push-ups , pull- ups og sit -ups.
4

Drik masser af vand . Du skal holde dine celler ordentligt hydreret , hvis de kommer til at fungere korrekt. Drik otte til 12 otte- oz. glas vand til at kompensere for de ekstra vand vægttab fra din motion regime .
5

afstå fra at spise efter 06:00 forbrugte kalorier sent på aftenen tendens til ikke at brænde , fordi din krop går i hvile tilstand, mens du sover. Disse kalorier derefter omdannes til fedt. Omvendt, når maven er tom , mens du sover , vil du forbrænde flere kalorier. Snack på fiberrige , kalorielette fødevarer såsom rå broccoli eller peberfrugter , hvis du bliver sulten i løbet af natten. Du kan dyppe dem i almindelig eller krydret sennep for smag , hvis det ønskes, som sennep er en lav-kalorie mad. ( Undgå honning sennep , da det indeholder en masse sukker . )
6

holde kursen. Dette er især nødvendigt med kosten. Varierende fra programmet , når de forsøger at tabe sig på en hurtig mængde tid kan seriøst skæres i dine resultater. Når du har nået dit mål , kan du introducere fødevarer tilbage i din kost langsomt .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler