Hvordan til at tabe med South Beach Diet

Tilmeld dig South Beach Diet ved at besøge webstedet ( se Resources nedenfor) . Klik på " Tilmeld dig nu " linket på hjemmesiden for at indtaste din e-mail adresse , højde, nuværende vægt og dit mål vægttab mål . Køb bogen om kost online eller på en boghandel , hvis du foretrækker det.
2

Start med fase 1 , som varer i to uger. Spise fødevarer såsom kylling, kalkun , fisk og skaldyr eller tofu. Æg , fedtfattig ost , nødder , bønner og grøntsager bør også være en del af din kost i løbet af denne fase. Undgå at spise brød , ris kartofler , pasta, frugt eller slik i løbet af disse to uger.
3

langsomt genindføre kulhydrater i din kost , når du har afsluttet den første fase. Frugt, hele korn brød og pasta er de rigtige valg for at tilføje til dine måltider dagligt i en uge. Fortsæt, indtil du kan spise 2-3 portioner af disse kulhydrater om dagen. I modsætning til fase 1 , er der ingen tidsfrist for fase 2 . Du kan holde med fase 2 , indtil du har nået dit vægttab mål .
4

Flyt til fase 3 , hvor fokus er på at kombinere alt, hvad du har lært fra fase 1 og 2. . Prøv forskellige opskrifter med "The South Beach Diet Cookbook " eller en anden kogebog, der bruger de samme sunde fødevarer . Samlet set dit mål er at bevare eller tabe mere vægt, og styre dit helbred.
Hoteltilbud