Vægttab Planer for børn

Vægttab planer for børn bør dreje sig om en afbalanceret kost og daglig motion . Fordi børn vokser og udvikler sig, bør vægttab aldrig omfatte strenge restriktioner fødevarer . Forældre kan hjælpe børn med vægt spørgsmål ved at være en positiv rollemodel til mad og motion. Er et vægttab plan rigtige for dit barn?

Forældre ofte overreagere på en normal, sund vægt for deres børn som en bekymring for barnets popularitet , udseende og fremtidige muligheder. Forældre, der lider personlig lavt selvværd og negative selvbillede kan også afspejle deres negative holdninger unødigt på deres børn .

Før du beslutter dit barn har en vægt problem , overveje dit barns krop type og opbygge og tage i betragtning, at puberteten normalt forårsager svag vægtøgning hos børn. Check med din børnelæge for at se, hvis dit barn har en normal vægt for hans krop type og alder. En komplet fysisk ved din børnelæge vil bekræfte enhver vægt problem , og hun kan hjælpe dig med at skabe et sundt vægttab plan, hvis det er nødvendigt. Med råd og vejledning af din børnelæge , kan du begynde at gennemføre en kost af sunde fødevarer og snacks til at tabe sig.
Skabe et sundt vægttab planen

bedste vægttab plan for børn omfatter sunde snacks og en afbalanceret kost af friske frugter og grøntsager, hele korn brød og korn, fedtfattig mælk og mejeriprodukter og magert protein kød, såsom magert oksekød og kylling , samt andre protein kilder, såsom bønner og nødder. Forældre kan også erstatte alle højt sukkerindhold drikkevarer , såsom sodavand og sportsdrikke , vand, ren frugtsaft og fedtfattig mælk . Junk food snacks , såsom chips , småkager og slik , kan erstattes med sunde snacks , såsom fedtfattig yoghurt , jordnøddesmør og selleri, saltkringler og nødder.

Det er vigtigt for forældre til at være et positiv rollemodel for deres børn om sund kost . Du bør afspejle den adfærd, du forventer fra dine børn. Hvis dit barn har brug for at tabe sig, kan du ikke tvinge dem til at spise sundt , og du som forælder , fortsætte med at spise højt kalorieindhold junkfood.

Vægttab planer for børn bør også omfatte daglige aktiviteter og motion. Forældre bør begrænse mængden af tid, deres barn ser tv og spiller videospil, og opfordre ham til at ride en cykel , skate, svømme og gøre noget andet , der kræver bevægelse. Børn kan også brænde kalorier ved at hjælpe rundt i huset med daglige gøremål , såsom at tage ud papirkurven , støvsugning og optagning deres værelse .

Relaterede Sundhed Artikler