Risiko for Vitaminer

" Tag dine vitaminer ," vi får at vide fra barndommen. Men kan du få for meget af en god ting ? Undersøgelser siger, ja , du kan. Vitaminer inddeles i to brede kategorier: vandopløselige og fedtopløselige (eller vand uopløselig ) . Disse udtryk angiver, hvordan vores kroppe behandle dem og hvor hurtigt de skylles fra kroppen. Typisk er vandopløselige vitaminer forarmet rutinemæssigt og er ikke opbygget i kropsvæv , hvorimod fedtopløselige vitaminer er gemt. Vitamin A og D

Vitamin A og D er begge fedtopløselige vitaminer og kan være giftige i høje doser. A-vitamin er afgørende for et godt øje helbred og findes naturligt i grøntsager, der er orange farve , såsom gulerødder . D-vitamin findes i få fødevarer med et naturligt , men kan oprettes inden for din hud, når den udsættes for solen. Symptomer på overdosering for hver af disse vitaminer er forskellige, men i det væsentlige omfatter kvalme, mavekramper , opkastning og forstoppelse. En toksisk dosis af vitamin A er 20 mg per dag , og en giftig dosis af D-vitamin er 50 mg.
Vitaminer E og K

Vitaminer E og K er også fedtopløselige vitaminer , men er ikke så giftige som vitamin A og D. en overdosis af E-vitamin kan medføre træthed , mens en overdosis af vitamin K kan forårsage opkastning. E-vitamin kosttilskud er bredt tilgængelige. Selv om det er vanskeligt at tage en overdosis på dette vitamin , bør være forsigtig med ikke at overskride den anbefalede daglige tilførsel af for meget, medmindre instrueret af en læge. Den vigtigste kilde til vitamin K er de bakterier, der lever i fordøjelsessystemet . Disse bakterier gør hele vitamin K er nødvendigt, så kosttilskud, er ikke nødvendig .

Vandopløselige vitaminer

fleste vandopløselige vitaminer ( C og B-kompleks ) have en lille risiko for overdosering . Der er beviser for , at overskydende C-vitamin kan forårsage nyresten eller galdesten i mennesker, der er tilbøjelige til at udvikle dem .
Remedy

vitamin toksicitet normalt kan vendes, hvis du bare stoppe med at tage vitaminer. Din krop vil i sidste ende nedbryde de vitaminer , og de vil blive skyllet ud af dit system. Indimellem kan organskader forekomme og kan ikke være reversibel.
Andre risici

anden risiko for at tage vitaminer er begyndt at stole på vitaminer som en kilde til ernæring . Mens De tager vitaminer kan hjælpe tillæg ( deraf udtrykket supplement vitamin ) en kost, der kan mangle i en eller to komponenter på lejlighed , bør de ikke påberåbes som en erstatning for god ernæring. Vitaminer fungerer bedst, når de er spist i deres naturlige form i fødevarer. Derudover er det yderst vanskeligt at tage en overdosis af vitaminer , når din kilde til dem er strengt kosten .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler