Hvor lang tid tager det at tabe sig

? Vægttab er ingen let sag , og for mange mennesker halvdelen af udfordringen er at finde tålmodighed til at nå deres vægt mål . Uanset om slankekure , motion, skære ned på kalorierne eller tager medicin , vægttab tager beslutsomhed og indsats. Det er også vigtigt at huske, at folk tabe på forskellige satser , selvom der er visse generelle sandheder , når det kommer til mængden af tid, det tager at tabe sig. Sund Vægttab

I gennemsnit enkeltpersoner, der øger motion og reducere kalorier bør forvente at miste et halvt pund til to og en halv pounds per uge , hvilket anses for en sund sats på vægttab, ifølge til examiner.com . Derfor bør en person forsøger at tabe 10 pounds tillade overalt fra fire til 20 uger. Dette antal afhænger i høj grad af antallet af kalorier du skærer ud af din daglige kost , og hvor meget du øge atletisk aktivitet.

Calorie Reduktion

Mange mennesker vælger at tabe sig ved at reducere mængden af kalorier , de indtager. Et pund kropsfedt svarer til cirka 3.500 kalorier, så at fjerne denne antallet af kalorier fra en ugentlig kost bør resultere i et pund vægttab.
Motion

En anden måde at tabe sig er gennem øvelse. Ikke overraskende, for hver 3.500 kalorier brændt en person vil tabe et halvt kilo fedt. Generelt bør folk , der udøver og brænde 1.000 kalorier hver dag uden at øge kalorieindtag tabe two pounds per uge.
Motion og Calorie Reduktion

Den bedste måde at reducere den tid det tager at tabe sig er at kombinere øget atletisk aktivitet og kalorieindhold reduktion , selvom den samme ligning ( 3.500 kalorier for et pund kropsfedt ) stadig gælder .
vand vægt

Folk ofte mister større mængder af vægt i starten af en diæt eller fitness regime , fordi de reducerer vand vægt . Reducere mængden af natrium i kosten er en måde at tabe vand vægt fordi natrium øger kroppens væskeretention. Derudover er mere flydende lagres i kroppen, når en kost tungt i kulhydrater forbruges , så reducere kulhydrater vil falde vand retention.Water vægttab sker generelt inden for de første to uger af en diæt og kan tegne sig for mellem en og 10 pounds, afhængigt på den oprindelige vægt af personen og den mængde vand , som de normalt beholde.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler